rotvap 写了： 2025年 10月 6日 15:50感觉层主是在逗大家玩呢
他是可以1:50-2:00配速游两三千码的，心肺肯定是刚刚的
核心肯定也很强，腿部力量也不可能差到哪里去
跑步唯一的“弱点”可能是关节还不耐操
也不算逗你玩吧。确实是我手表的读数。我每周末尾三次Ultimate Frisbee。全是跑跑停停急转弯。遇上周末去的人多，替换休息聊天的时间占多数。在场上还是追不过年轻人的。所以连着三天Frisbee再加一次游泳过后浑身都疼。一般周一作为休息日。只练下瑜伽，养养膘，然后又都不疼了。Weekday主要是每天游泳。
tdm 写了： 2025年 10月 6日 16:10也不算逗你玩吧。确实是我手表的读数。我每周末尾三次Ultimate Frisbee。全是跑跑停停急转弯。遇上周末去的人多，替换休息聊天的时间占多数。在场上还是追不过年轻人的。所以连着三天Frisbee再加一次游泳过后浑身都疼。一般周一作为休息日。只练下瑜伽，养养膘，然后又都不疼了。Weekday主要是每天游泳。
难怪 另外也可能因为GPS对这种频繁变向距离测不准
一次周末晨跑，出发后不久就开始下起了小雨
我不敢像以往那样跑出去四五迈远
就在距离停车的地方不超过0.8迈的地方反复折返
每次折返变向，手表显示的配速就要往下掉一点
rotvap 写了： 2025年 10月 6日 16:17难怪 另外也可能因为GPS对这种频繁变向距离测不准
一次周末晨跑，出发后不久就开始下起了小雨
我不敢像以往那样跑出去四五迈远
就在距离停车的地方不超过0.8迈的地方反复折返
每次折返变向，手表显示的配速就要往下掉一点
另外我没跑过长跑，别说犬马斑马，连10K都没试过。估计长距离根本追不上班上的XDJM们。
我的核心算弱点。老兄应该比我强。俺们从小上蹿下跳的，腿力倒是健壮，不过壮不见得快。
今天跑步有个不同的体验，在后程时肚子热乎乎的，很舒服，求教：
这个是不是肚子上的肥肉在燃烧？
可能是下意识的开始用到核心肌肉了
哈哈，其实我今天跑的一如既往的稀里糊涂，估计下次再出现这种现象是可遇不可求了吧 
我前几天打坐冥想时也出现了下腹部发热，今天跑步又发热，会不会真的是即将打通任督二脉的兆头
哦，丹田在哪？是不是就在肚脐眼下方？
哦，你还做瑜伽是吧？每天做？做多长时间？恭喜内功初有小成！
脐下三寸。
另外还有“上丹田”（印堂，两眉之间）和“中丹田”（胸部，膻中穴）。
哈哈啥内功这么容易练啊
我的瑜伽都荒废了，以前一周2-3次，每次1小时，练了好几年，可以做到劈叉，下后腰。不过最近的兴趣改为跑步了，瑜伽简化为跑完步后的几个拉伸动作咯
最近尝试打坐练气，发现也挺好玩的，嗯，这里有练气功的同学吗？
我在练打通中脉七轮，貌似这几个丹田位置都包括，还多加了几个位置
小卒过河 写了： 2025年 10月 14日 23:07哈哈啥内功这么容易练啊
我的瑜伽都荒废了，以前一周2-3次，练了好几年，可以做到劈叉，下后腰。不过最近的兴趣改为跑步了，瑜伽简化为跑完步后的几个拉伸动作咯
最近尝试打坐练气，发现也挺好玩的，嗯，这里有练气功的同学吗？
@shanghaibaba练气，不过他目前闭关，可能年底才能看到这里 你打什么坐？有啥门派吗？
劈叉是左右劈是吗？现在还能做吗？还有下腰？我们小朋友在武术班练劈叉，不过不练下腰
跟谁学？怎么练？
wh 写了： 2025年 10月 14日 23:15@shanghaibaba练气，不过他目前闭关，可能年底才能看到这里
劈叉是左右劈是吗？现在还能做吗？还有下腰？我们小朋友在武术班练劈叉，不过不练下腰
我没啥门派的，就跟着油管练，练了几次发现有点意思
瑜伽的动作要热身后才能做到位，我可以劈竖叉，橫叉不行，大概只能拉130度角。下腰就是Full Wheel, 角度一般般，半圆都达不到
最近有所感悟，发现所谓的小周天实际上非常科学。也开始练了。还自己瞎琢磨了体悟心肝脾肺肾，大概一个月了，隐约能感受心肺和肾了，肝和脾一点反应没有，是不是没有对应的灵根。
建议验孕？
类似的催眠有声书也试过一些。声称的开发脑力等各种好处我没有领略到。反而影响睡眠，弄得半梦半醒的身心非常疲惫。你们有成功的例子吗？也许催眠不适合我？