#41 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 15:16
没有释放！
找个地方、找个人、想个办法，释放一下吧。
别那么纠结、端着。
何必呢。
找个地方、找个人、想个办法，释放一下吧。
别那么纠结、端着。
何必呢。
翻个身, 接着睡
分页： 3 / 4
#42 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 15:19
#43 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 15:32
平时工作忙，家里事又多，累得要死
倒头就睡的，那些睡不着的，不是没有
家，就是没有工作，或者两个都没有。
基本上是，平时不够累，没有安全感，
两样选一
倒头就睡的，那些睡不着的，不是没有
家，就是没有工作，或者两个都没有。
基本上是，平时不够累，没有安全感，
两样选一
#44 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 15:33
草草草
#45 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 16:06
多户外活动，晒太阳【做好防晒】
阳光是治疗抑郁治疗睡眠问题最好的良药
#46 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 16:07
你说太绝对BCQ1 写了： 2025年 7月 27日 15:32 平时工作忙，家里事又多，累得要死
倒头就睡的，那些睡不着的，不是没有
家，就是没有工作，或者两个都没有。
基本上是，平时不够累，没有安全感，
两样选一
我有家也有工作
但是遗传的睡眠问题，入睡很困难，小时候就这样。。。
只有白天运动累了晚上才能入睡快
而且睡前不能工作不能有脑力劳动，否则就会上床2小时睡不着
#47 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 16:40
褪黑素
晚上吃桂圆
晚上吃桂圆
#48 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 18:31
入睡难相对来说有比较多的解决办法的，运动，药物。早醒的话方法很少rongrong2022 写了： 2025年 7月 27日 16:07 你说太绝对
我有家也有工作
但是遗传的睡眠问题，入睡很困难，小时候就这样。。。
只有白天运动累了晚上才能入睡快
而且睡前不能工作不能有脑力劳动，否则就会上床2小时睡不着
#49 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 18:39
这是睡错人了。
睡对了人，就能睡好觉
睡对了人，就能睡好觉
#50 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 18:42
弃婴是唯一解药。
#51 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 18:50
漂亮老婆床上等着,天天搂着早睡晚起的。
好吧，我给点建设性的意见
除了家族遗传的，生活规律，养成习惯，生活不规律没有工作
找工作的失业的离婚的单身的，养成固定作息的习惯，就算不去
上班，也要有规律，脑力劳动和体力劳动都要有。容易醒的，
就晚点睡，11点睡好了，12点也可以。睡不着的，白天不能
午睡打盹，困，困就挨着，一直到晚上，体力脑力不够的，
自慰一下，折腾够了就睡着了。
好吧，我给点建设性的意见
除了家族遗传的，生活规律，养成习惯，生活不规律没有工作
找工作的失业的离婚的单身的，养成固定作息的习惯，就算不去
上班，也要有规律，脑力劳动和体力劳动都要有。容易醒的，
就晚点睡，11点睡好了，12点也可以。睡不着的，白天不能
午睡打盹，困，困就挨着，一直到晚上，体力脑力不够的，
自慰一下，折腾够了就睡着了。
#52 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 19:00
醒来不觉得累，不觉得难以集中注意力，那就可以了，不需要纠结时间长短，当然，太短了不行。中年人，6-7小时高质量睡眠足够了。
睡前做点拉伸锻炼会有帮助，另外白天不要午睡，一定要午睡的话，不要超过1小时。
#53 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 19:10
深度睡眠要4-5个小时的吧，2-3个小时就醒，肯定是达不到深度休息
恢复不好，脑子肯定不好用的。午睡不是必须的，失眠就不能午睡
恢复不好，脑子肯定不好用的。午睡不是必须的，失眠就不能午睡
#55 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 21:37
哈哈哈。你别搞了，弃婴不想婚，觉得老婆是负资产……
#57 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 21:38
你那么能睡？
我也是，沾床即睡，还常常听不到闹钟……#58 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 21:43
我也是沾床就睡，但是如果中途醒了的话就睡不着了
#59 Re: 每天睡不好觉
发表于 ： 2025年 7月 27日 22:22
我中间都会醒一次，渴醒