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alt168 写了： 2024年 11月 20日 19:52 Therapy session for lower back pain.

tdm 写了： 2024年 11月 20日 20:04 池子在室内还是室外？

alt168 写了： 2024年 11月 20日 19:52 Therapy session for lower back pain.

tdm 写了： 2024年 11月 20日 20:15 不过个人感觉后背下部疼痛的话靠游泳无法恢复的。我去年初也是这样。一直游反而一直不好。停一段时间反而不疼了。

tdm 写了： 2024年 11月 20日 19:15 每周跟成人组游四次，每次一小时一刻钟两迈左右。手表计数偏少因为打腿一般不记录。我这个是在25码池的swolf。平均40左右。

SWOLF is a metric used to measure swimming efficiency by combining the number of strokes taken and the time it takes to swim a pool length. The term is a portmanteau of the words "swim" and "golf", and a lower score is better, just like in golf.
To calculate your SWOLF score, add the number of strokes taken to the time it took to swim a pool length in seconds. For example, if it took you 30 seconds to swim a pool length and you took 20 strokes, your SWOLF score would be 50.

tdm 写了： 2024年 11月 20日 19:15 每周跟成人组游四次，每次一小时一刻钟两迈左右。手表计数偏少因为打腿一般不记录。我这个是在25码池的swolf。平均40左右。

SWOLF is a metric used to measure swimming efficiency by combining the number of strokes taken and the time it takes to swim a pool length. The term is a portmanteau of the words "swim" and "golf", and a lower score is better, just like in golf.
To calculate your SWOLF score, add the number of strokes taken to the time it took to swim a pool length in seconds. For example, if it took you 30 seconds to swim a pool length and you took 20 strokes, your SWOLF score would be 50.

alt168 写了： 2024年 11月 20日 20:27 是！
前天游泳是因为有事breaststroke就稍微急了一些，对lower back 压力大了些，今天是慢游用水的浮力给整个身体放松一下。
如果还不缓解的话，就打算看医生或停止锻炼了。

smallstone 写了： 2024年 11月 21日 22:24 请教大家Apple watch都是用的哪一款？我有个特别旧的，想升级， 是10好呢还是SE 第二代，SE是不是轻一点？

还有家里的健身器大家觉得哪个实用？我在考虑划船机，Costco800块的那款好像评价不错

wh 写了： 2024年 11月 21日 23:00 女生吗？健身器械只记得讨论过pull up station：
viewtopic.php?t=617287

可以开主帖问，高楼里问不大看得见。

smallstone 写了： 2024年 11月 21日 23:08 谢谢，这个对我来说太难了！一个pull up 也做不了，再练几十年也没指望，倒是可以考虑送老公做礼物：）

smallstone 写了： 2024年 11月 21日 22:24 请教大家Apple watch都是用的哪一款？我有个特别旧的，想升级， 是10好呢还是SE 第二代，SE是不是轻一点？

还有家里的健身器大家觉得哪个实用？我在考虑划船机，Costco800块的那款好像评价不错

wh 写了： 2024年 11月 21日 23:20 女的好像用椭圆机和划船机的多。wmysh说划船机是上年纪后最好的全身练习：
viewtopic.php?p=4360876#p4360876
warmfall推荐过amazon的划船机：
viewtopic.php?p=4391686#p4391686

tdm 写了： 2024年 11月 21日 23:56我有Bowflex

smallstone 写了： 2024年 11月 22日 00:05 这个和划船机比较，哪个对膝盖更友好？我也不年轻了，当年混过bbs.mit.edu的：）

rotvap 写了： 2024年 11月 23日 11:04 前一阵子扭了腰 好久没有室外跑步了

tdm 写了： 2024年 11月 24日 22:05 你们喜欢跑步的有没有跑出脚指甲内淤血过？多久会好？

smallstone 写了： 2024年 11月 21日 23:08 谢谢，这个对我来说太难了！一个pull up 也做不了，再练几十年也没指望，倒是可以考虑送老公做礼物：）

tdm 写了： 2024年 11月 24日 22:05 你们喜欢跑步的有没有跑出脚指甲内淤血过？多久会好？