新未名空间

tdm 写了： 2024年 12月 16日 16:34 搬砖好像要凑齐四个人？

wh 写了： 2024年 12月 17日 13:11 自行车锁？发油是保护啥的？是别人偷的还是你不小心落的？

alt168 写了： 2024年 12月 17日 18:16 有一个月没锻炼了，今天天气很好，遛了一圈，连跑带走，出了点汗。

rotvap 写了： 2024年 12月 17日 14:49 锁健身房柜子

游泳池里有氯，洗澡后最好抹一点发油保护头发

wh 写了： 2024年 12月 17日 21:17 那是粗心弄丢的？

rotvap 写了： 2024年 12月 17日 14:49 锁健身房柜子

游泳池里有氯，洗澡后最好抹一点发油保护头发

wh 写了： 2024年 12月 17日 20:02 背疼都好了？

alt168 写了： 2024年 12月 21日 18:43 休息两天后，室内活动
四组 Straight-Arm Pulldowns
8 组 1 分钟 跳绳
treadmill 慢跑30 分钟
游泳 30 分钟
这次停止锻炼的时间过长，感觉肌肉弱化的太多了，跳绳时有屁股要抽筋的感觉，
下次锻炼时，考虑先蒸个桑拿，给身体强迫warm up 一下

wh 写了： 2024年 12月 21日 18:52 赞过节坚持锻炼！
一般不是锻炼之后蒸桑拿洗澡吗？

wh 写了： 2024年 5月 10日 00:50 前两天的运动楼里，sephiroth建议搞个买提中老年健身减肥运动，自愿参加，自愿汇报，自愿贴图。譬如跑了多少，步速多少；最近伙食比较好，增重5磅，etc.
我把年龄歧视部分去掉；欢迎各位汇报和交流运动或减肥成果，每日一人两个包子。有效期先到年底？新年还有人汇报的话再盖个新楼
祝健康美丽，青春常驻！

helpme 写了： 2024年 12月 27日 20:08 今天跑了5公里左右，大腿酸疼

wh 写了： 2024年 12月 27日 20:12 赞节日锻炼！不经常跑？

rotvap 写了： 2024年 12月 27日 21:25 游泳三大要素：力量，心肺功能，关节柔韧性

但对于业余爱好者最大瓶颈还是技术动作是否标准

最近在一个泳友的点拨下改进了几个技术细节，效果立竿见影



之前



现在

helpme 写了： 2024年 12月 27日 20:16 经常跑，最近想提点速

wh 写了： 2024年 12月 27日 21:35 厉害，快了一分多钟！改进了哪些细节？

rotvap 写了： 2024年 12月 27日 21:44 纠正了划手过中线，手指并得太拢

不过我觉得最重要的改进老老实实练前交叉。我一直以为自己游的就是前交叉，看了自己游泳的视频才发现不是

wh 写了： 2024年 12月 27日 21:46 并得太拢反而不好？并拢不是划水更有效吗？
不知道前交叉是啥……