新未名空间

每年新年都象征性的列几个New Year's resolutions
到年底完全忘记

今年试下一月一个 -
和小朋友一起挑战low sugar intake
每天添加糖不超过5克，30天看看会怎样

你有哪些呢

Sunshiny 写了： 2024年 1月 12日 02:07 每年新年都象征性的列几个New Year's resolutions
到年底完全忘记

今年试下一月一个 -
和小朋友一起挑战low sugar intake
每天添加糖不超过5克，30天看看会怎样

你有哪些呢

没有。
继续躺平。
争取多跑几个地方玩玩。很多计划随着娃。
把我拖延症给戒了。非做不可的事情都要拖到只有0.01 秒才做。老是被罚款。

不错

拖延症的根源是焦虑
改变生活方式可以的哦

似是旧人来 写了： 2024年 1月 12日 09:41 没有。
继续躺平。
争取多跑几个地方玩玩。很多计划随着娃。
把我拖延症给戒了。非做不可的事情都要拖到只有0.01 秒才做。老是被罚款。

罚了什么款？

Sunshiny 写了： 2024年 1月 12日 02:07 每年新年都象征性的列几个New Year's resolutions
到年底完全忘记

今年试下一月一个 -
和小朋友一起挑战low sugar intake
每天添加糖不超过5克，30天看看会怎样

你有哪些呢

不超过5克糖好难。我家做饭如果加酱油的话一定会加糖，我外婆我妈都这么做，可能为了中和。再吃点水果，多半破功……

5克是挺难的 所以没有做zero suger
水果里的 whole food里的糖不算的 没法算

Sunshiny 写了： 2024年 1月 12日 11:43 5克是挺难的 所以没有做zero suger
水果里的 whole food里的糖不算的 没法算

唉，我是又吃糖又吃五花肉的，没治了。

从来不需要。我属于非常有Self-decipline的人。如果觉得自己有哪方面需要提高，则随时开始。事实上，大部分人的大部分New Year Resolution都坚持不了几周热情。

cng 写了： 2024年 1月 12日 19:59 唉，我是又吃糖又吃五花肉的，没治了。

我每年大约消耗4包 4LBs Sugar （16磅），包括炒菜和制作点心，但主要用于制作点心。按两人平分，大约每人每天消耗10克糖。

cng 写了： 2024年 1月 12日 19:59 唉，我是又吃糖又吃五花肉的，没治了。

还吃巧克力吧？ 汤糖躺烫，四毒俱全！

follett 写了： 2024年 1月 12日 20:35 我每年大约消耗4包 4LBs Sugar （16磅），包括炒菜和制作点心，但主要用于制作点心。按两人平分，大约每人每天消耗10克糖。

那还不包括水果和菜里的糖分……

tdm 写了： 2024年 1月 12日 20:35 从来不需要。我属于非常有Self-decipline的人。如果觉得自己有哪方面需要提高，则随时开始。事实上，大部分人的大部分New Year Resolution都坚持不了几周热情。

那你有啥需要提高的吗？

wh. 写了： 2024年 1月 12日 20:43 那还不包括水果和菜里的糖分……

不包括。

就是要购买大约4包 4LBs G&H Premium Pure Cane Granulated Sugar。但即使这样，我最近的血检报告中，血糖指数非常好，好的有点异常～～

有时候，还需要使用到纯糖粉，麦芽糖。这些没法计算用量，取决于做什么点心。宫廷桃酥和酥皮蛋挞皮就需要使用糖粉。红豆沙陷就需要使用到麦芽糖，椒盐芝麻馅也要少量麦芽糖。

如果是做广式月饼和流心月饼，则需要用到转化糖浆。

在玩烘焙之前，三个人大约1年消耗1 包 4LBs Sugar。

wh. 写了： 2024年 1月 12日 20:43 那你有啥需要提高的吗？

从2021年疫情中开始严肃地练习游泳。千米游进20分钟是我这一年的目标。没有童子功，所以一直也在门槛徘徊进不去。不知道是不是还可能通过技术进步达到。不过技术也到瓶颈了，也只能一点点形成肌肉记忆得以提高。随着年龄增长，总体上身体变老。身体素质上的要求就是，需要增加些肌肉可以游泳再提速。二十年没举铁了，去年下半年开始加一点力量练习。要增肌需要多吃蛋白质，不过遗传血压有些高，少吃，吃素才有利于降压。所以在营养搭配上不太好掌控。

follett 写了： 2024年 1月 12日 20:35 我每年大约消耗4包 4LBs Sugar （16磅），包括炒菜和制作点心，但主要用于制作点心。按两人平分，大约每人每天消耗10克糖。

和我差不多，一包25lbs的用一年多点。每年五月腌梅子大概用掉3,4lbs。

tdm 写了： 2024年 1月 12日 20:55 从2021年疫情中开始严肃地练习游泳。千米游进20分钟是我这一年的目标。没有童子功，所以一直也在门槛徘徊进不去。不知道是不是还可能通过技术进步达到。不过技术也到瓶颈了，也只能一点点形成肌肉记忆得以提高。随着年龄增长，总体上身体变老。身体素质上的要求就是，需要增加些肌肉可以游泳再提速。二十年没举铁了，去年下半年开始加一点力量练习。要增肌需要多吃蛋白质，不过遗传血压有些高，少吃，吃素才有利于降压。所以在营养搭配上不太好掌控。

欲练神功，必先…… lol
上了年纪保持就好了，否则容易受伤, 恢复起来非常慢，非常耽误事。

Dzeko 写了： 2024年 1月 12日 21:17 欲练神功，必先…… lol
上了年纪保持就好了，否则容易受伤, 恢复起来非常慢，非常耽误事。

其实是有悠着的。没有不切实际的目标。一起游泳的老哥好几个65以上了比我快得多。

tdm 写了： 2024年 1月 12日 20:35 从来不需要。我属于非常有Self-decipline的人。如果觉得自己有哪方面需要提高，则随时开始。事实上，大部分人的大部分New Year Resolution都坚持不了几周热情。

赞自律

有些人比如我就坚持不了那么久
需要些仪式感去提醒一下

好奇 你是怎样做到自律的呢

Sunshiny 写了： 2024年 1月 13日 00:11 赞自律

有些人比如我就坚持不了那么久
需要些仪式感去提醒一下

好奇 你是怎样做到自律的呢

天生就自律。对物质生活也需要甚少，接近Minimalist。不过没能遗传给小孩。

tdm 写了： 2024年 1月 12日 20:55 从2021年疫情中开始严肃地练习游泳。千米游进20分钟是我这一年的目标。没有童子功，所以一直也在门槛徘徊进不去。不知道是不是还可能通过技术进步达到。不过技术也到瓶颈了，也只能一点点形成肌肉记忆得以提高。随着年龄增长，总体上身体变老。身体素质上的要求就是，需要增加些肌肉可以游泳再提速。二十年没举铁了，去年下半年开始加一点力量练习。要增肌需要多吃蛋白质，不过遗传血压有些高，少吃，吃素才有利于降压。所以在营养搭配上不太好掌控。

赞赞赞

想就近找个室内的泳池 还没找好
哪个比较好呢