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混元形意太极门 写了： 2025年 8月 1日 11:11 娃青春期的时候一定要大运动量。最好能有半专业运动员的那种运动量。


我初一跟着一个体育老师体能集训了一个暑假。
当时还骑车上学。每天练完了，腿跟面条一样软，蹬车只能蹬半圈完全是不上力气。第二天起床，腿动不了一点，动一下就和针扎一样疼。但是没办法得忍着起来洗漱。然后跨上自行车的那一下是最难的。上去以后骑一会就不那么疼了。
到了学校，直接就来4个200米。第一个200米结束感觉就要死了，不知道后面3是怎么坚持下来的。然后爬楼梯，战立举铁棍什么的。最痛苦的就是结束时候30米左右的距离来回蛙跳。跳完腿又成面条了。

这么多年过去了，回想起来人生最有意义的一段时间就是这个暑假了。新馆这几年我0运动量，天天吃肥肉，内脏吃到撑。肚子大了3圈，但腿感觉依然尽是，力量似乎也没掉太多。

感觉青春期时候练一天顶别的时候练10天。

混元形意太极门 写了： 2025年 8月 1日 11:11 娃青春期的时候一定要大运动量。最好能有半专业运动员的那种运动量。


我初一跟着一个体育老师体能集训了一个暑假。
当时还骑车上学。每天练完了，腿跟面条一样软，蹬车只能蹬半圈完全是不上力气。第二天起床，腿动不了一点，动一下就和针扎一样疼。但是没办法得忍着起来洗漱。然后跨上自行车的那一下是最难的。上去以后骑一会就不那么疼了。
到了学校，直接就来4个200米。第一个200米结束感觉就要死了，不知道后面3是怎么坚持下来的。然后爬楼梯，战立举铁棍什么的。最痛苦的就是结束时候30米左右的距离来回蛙跳。跳完腿又成面条了。

这么多年过去了，回想起来人生最有意义的一段时间就是这个暑假了。新馆这几年我0运动量，天天吃肥肉，内脏吃到撑。肚子大了3圈，但腿感觉依然尽是，力量似乎也没掉太多。

感觉青春期时候练一天顶别的时候练10天。

wh 写了： 2025年 8月 1日 16:04 我家小孩武术班的体能训练也是来回跑+来回蛙跳，折腾到小孩跑不动跳不动为止。不过看小孩虽然满身臭汗坐倒在地动都动不了的样子，但很乐在其中 暑假回国参加夏令营，说比这里的强度更强。训练后的第二天下楼梯都几乎下不了，要扶着扶手侧身侧脚下。可也非常受益，耐力爆发力都提高很大。练体育的都是受虐狂

Rather 写了： 2025年 8月 1日 11:15 等着换膝盖。

wh 写了： 2025年 8月 1日 16:04 我家小孩武术班的体能训练也是来回跑+来回蛙跳，折腾到小孩跑不动跳不动为止。不过看小孩虽然满身臭汗坐倒在地动都动不了的样子，但很乐在其中 暑假回国参加夏令营，说比这里的强度更强。训练后的第二天下楼梯都几乎下不了，要扶着扶手侧身侧脚下。可也非常受益，耐力爆发力都提高很大。练体育的都是受虐狂

Hercubic 写了： 2025年 8月 12日 10:59 好建议…特别是现在娃天天抱着手机…

zmimy 写了： 2025年 8月 12日 11:11 回国暑假体能夏令营有啥途径报名啊

我这边搜不到

混元形意太极门 写了： 2025年 8月 12日 10:57 年纪大了这么搞可能不行。12,3岁随便练，完全没压力。