新未名空间

没有统一的公式。
一个重要指标是H R R，我是40左右。
如果H R R值比较低，先从强度小的运动开始。身体强壮后，再加强度。

leuning 写了： 2025年 8月 29日 19:43

没有统一的公式。
一个重要指标是H R R，我是40左右。
如果H R R值比较低，先从强度小的运动开始。身体强壮后，再加强度。

要先到maximum啊……

wh 写了： 2025年 8月 29日 19:53

要先到maximum啊……

不难，只要心跳够高就行。