腰椎和背部酸痛的原因

[wass]

我自己做了一个。基本按这个视频：

看着不错，不过还是要买个金属的

[YouHi]

https://www.target.com/p/multi-function ... mZx2pFHuX0

这种我研究过。感觉不太结实。万一摔了就惨了。

[mingliu]

多谢经验～
pain management和大麻目前还用不到。。。
看到药店有很多back pain的产品。估计这边还是一种常见疾病。

不客气

药店的我试过好几种，希望对你有帮助：

品牌很多：IcyHot, Salonpas, BenGay等等，但是实际上有效成分就是5种。你需要试验一下，有些成分会对你有明显效果，有些效果很差，因人而异，选最适合你的。

Camphor：樟脑

Capsaicin: 辣椒素

Menthol: 薄荷醇

Methyl salicylate: 水杨酸甲酯

Lidocaine: 利多卡因

别买中成药，里面往往偷偷掺了西药。还是直接用西药放心。

[mythwsu]

来帮你一下吧。首先自己排除一下。
首先自己确定是不是肌肉萎缩造成，然后再去检查。如果你真的是压迫神经造成，当你手自然垂在两边轻轻抖动肩膀你理论上应该感觉指尖发麻。
不管怎样，你都要加强自己对应的肌肉训练。
给你两个视频自己看看有没有时间经常练习一下。
youtube 搜索
bryan kest power yoga ，有三期。你能做下来第一期没有什么难度的话说明整体还不错，如果还是总疼那就去看医生吧。
如果觉得缓解了，那就是好征兆。很可能你是长期坐的时间久了肌肉随着岁数萎缩了。
脖子疼换枕头，找适合脖子曲线的那种枕头或者中国传统的相对长条薄一点的糠枕头放到脖子下睡看如何。
腰疼自己平躺在地面上，看看手能不能放到后腰下面，如果自己腰和地板有比较大的空隙而且你还腰疼，那就是骨盆前倾。按照这个视频先锻炼再说
总之很多时候神经压缩因为脊椎骨节之间压迫，不论是先天的脊椎骨中枢的管比较窄还是因为受伤骨节之间压迫神经，你应该有所谓的指尖脚尖发麻，膝跳不明显的表现；如果这些还可以接受，那么不论如何都是首先增强自己的肌肉。
必须注意的是：很多时候觉得自己肌肉很强不等于你需要的地方强，比如有人腹肌有6 pack显得腹肌很强，但是这只是腹直肌强而不是运动员那种保持运动稳定腰不痛的腹横肌强。比如我引体向上和仰卧起坐，平板支撑都绝对是同龄人甚至放到年轻人中也是顶尖的，但是我的腰还是容易受伤核心就是之前我不懂我其实是腹横肌弱。
总之首先找出对应的位置最相关的肌肉加强后判断是神经还是骨骼还是肌肉的问题再做决定。不论哪一种，对应的那某种动作的肌肉增强都是好处。

多谢建议～
我指尖发麻还不明显。年龄不是太老。
我这就找你的方法training～
短期还有什么经验和疗法？

[mythwsu]

不客气
药店的我试过好几种，希望对你有帮助：
品牌很多：IcyHot, Salonpas, BenGay等等，但是实际上有效成分就是5种。你需要试验一下，有些成分会对你有明显效果，有些效果很差，因人而异，选最适合你的。
Camphor：樟脑
Capsaicin: 辣椒素
Menthol: 薄荷醇
Methyl salicylate: 水杨酸甲酯
Lidocaine: 利多卡因
别买中成药，里面往往偷偷掺了西药。还是直接用西药放心。

好的～
这些西药的大致原理是杀菌还是活血之类？

[mingliu]

好的～
这些西药的大致原理是杀菌还是活血之类？

不是感染，所以没有细菌可杀

活血是中医的东西，西医里不承认

基本都是局部麻醉剂。很多也是古方，安全是肯定的，但是有效性不一定很强：

Camphor：樟脑，from trees, strong smell, use for cough, pain, itch, but no good scientific evidence to support
Capsaicin: 辣椒素, reduce pain
Menthol: 薄荷醇, from mint plants, used for pain
Methyl salicylate: 水杨酸甲酯, from plants, used for pain and food
Lidocaine: 利多卡因, local anesthetics

[mythwsu]

不是感染，所以没有细菌可杀
活血是中医的东西，西医里不承认
基本都是局部麻醉剂。很多也是古方，安全是肯定的，但是有效性不一定很强：

Camphor：樟脑，from trees, strong smell, use for cough, pain, itch, but no good scientific evidence to support
Capsaicin: 辣椒素, reduce pain
Menthol: 薄荷醇, from mint plants, used for pain
Methyl salicylate: 水杨酸甲酯, from plants, used for pain and food
Lidocaine: 利多卡因, local anesthetics

除了麻醉和活血～还有哪些有效成分可以使用？

[mingliu]

除了麻醉和活血～还有哪些有效成分可以使用？

西医认为没有

绝大多数疼痛是没有可以检测到的病灶的，所以谈不上治本

医学上好像叫simple pain，基本就是神经自己内部秀逗了，用现在的医疗技术根本啥也看不出来

所以就是麻醉，再严重的就是把那条罢工的神经杀死

所以说你应该去找医生看一下，排除那1%的有病灶的疼痛的可能性，然后就治标就可以了~~~

[pnlmpnlm]

多谢建议～
我指尖发麻还不明显。年龄不是太老。
我这就找你的方法training～
短期还有什么经验和疗法？

短期就在amazon买一些中国的那种拔罐器Chinese Cupping Therapy Set,至于位置，基本上不用管太多。虽然以前国内讲究很多，但是我问过国内的熟悉的中医他们说其实差不多就行；比如如果你放了8个，但是第二天早上起床觉得非常疲劳，那就减少；如果你觉得无所谓身体挺舒服那就继续8个甚至可以加多。
或者类似costco都有一些那种类似膏药的东西（日本产品，味道比中国的麝香壮骨等少不少），但是这些都是暂时缓解。

自己力量和“按摩”的方面做完了还是没有显示好的迹象，那就应该正视是不是需要考虑去做手术。美国的各种按摩往往采用“电击”就是一种贴片的东西贴上肌肉你感觉通电扭曲按摩，其实和中国的拔罐一个道理，也都是暂时的，你需要不断的持续才行。停止一段时间也不行。

基本就是真有“病”，长期的，别的方法不行，那只能手术所谓“根除”，据说能持续10年但是很多人还要手术；
大多数人没那么严重，就是物理缓解，拔罐，刮痧，什么艾灸热敷贴膏药之类的都是暂时缓解；中期自己需要做的就是自己的力量要加强，不论之前的人贴的视频还有我贴的还有别人说的吊挂之类都是肌肉力量的训练；用我一个朋友，一个美国的恢复护理方面的专家的话就是：for most people, you are in pain because you are weak

btw,前面一个老兄贴的那个撸铁的强壮中国男人的恢复，其实和我之前贴的两个视频非常多的共同之处，两者的理念都是差不多的。

[mmking]

因为所有人都会有某些肌肉用的多，某些肌肉用的少，长期下来就会出问题：有的萎缩了，有的过劳了

PT就是帮你把这些调调平衡。告诉你应该注意做什么运动

当然，如果超出PT能做的，他会推荐你到专科，那就是接下来先用药，再手术了

多谢～～ 此类疗法你有经验吗？

[yyman]

如果排除器质性问题，还是要多锻炼，例如坚持长期走路，游泳等。
我以前由于多坐，也是颈椎，腰酸背痛，甚至要贴止痛膏药。我后来一直坚持每天走路40分钟上下班，现在体感非常好。

[noles]

建议不要吃任何止痛药。那些药都有副作用。

[wass]

Heating pad 可以试试