我发现16-8饮食法真的很好

[ipadsony]

这几天我的前女友回国玩去了。所以我就不需要吃她给我做的晚饭了。我其实不想吃，但是她做了，不好意思不吃。我现在只吃我现在女友做的午饭。这样，我就莫名其妙的实现了16-8饮食法。也就是说，我下午1点以后，什么都不吃。
说说这样做之后的显著变化：
1. 体重减轻，这个是必然的。吃的少了嘛。
2. 睡眠变得很好。这个可能和晚上不吃晚饭，容易犯困有关。我以前晚上经常醒。醒来就很难睡着。现在，经常睡到半夜，醒一次，然后上个厕所，继续睡觉，很快又睡着了。
3. 血压降低。我的血压原来也不算高。不过有时候会稍微高一些，一般是140以下，低压是89左右。结果现在，低的吓人。高压115，低压68.我都觉得是不是过于低了？
4. 眼镜变得锐利。我的视力基本还是可以的。不戴眼镜，但是如果看手机太久了。起来看别的东西还是会模糊一段时间，但是现在，我感觉自己即使看很久手机，起来看别的东西，也能很快恢复正常。眼镜看什么都非常清楚。

[Schopenhauer]

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿滴慌啊，老是饿把胃都搞坏，点解？

[Dashabi01]

什么叫16-8
早上8点吃一顿
下午16点吃一顿？

[EZB88]

都快饿休克了

[ipadsony]

什么叫16-8
早上8点吃一顿
下午16点吃一顿？

吃饭的间隔时间。也就是16个小时不吃饭。两顿饭集中在8个小时以内吃完。我现在是早饭吃一顿8点，午饭1点吃。大概这样，然后就不吃饭了。也不吃任何零食。我为了让自己断绝吃饭的念头。吃了午饭就刷牙了。所以只能喝水。

[ipadsony]

都快饿休克了

不至于吧？我可能午饭吃的不少，所以感觉不太饿。

[ipadsony]

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿滴慌啊，老是饿把胃都搞坏，点解？

又不是不吃饭。午饭和早饭都得是吃的啊。

[bam]

吃饭的间隔时间。也就是16个小时不吃饭。两顿饭集中在8个小时以内吃完。我现在是早饭吃一顿8点，午饭1点吃。大概这样，然后就不吃饭了。也不吃任何零食。我为了让自己断绝吃饭的念头。吃了午饭就刷牙了。所以只能喝水。

你光听说过16-8，听说过5+2吗？

[bam]

不至于吧？我可能午饭吃的不少，所以感觉不太饿。

血糖正常的人基本不会有太明显的饥饿感
人体的饥饿感源于血糖水平而不是胃肠道是否有食物

[ipadsony]

血糖正常的人基本不会有太明显的饥饿感
人体的饥饿感源于血糖水平而不是胃肠道是否有食物

我的血糖大概是5.1 今年年初测得。

[Dashabi01]

吃饭的间隔时间。也就是16个小时不吃饭。两顿饭集中在8个小时以内吃完。我现在是早饭吃一顿8点，午饭1点吃。大概这样，然后就不吃饭了。也不吃任何零食。我为了让自己断绝吃饭的念头。吃了午饭就刷牙了。所以只能喝水。

我们单位有个老头
原来体壮如牛
后来就采用了你这个办法
早上7点一顿
晚上7点一顿
没几年就得癌症死了

[bam]

我们单位有个老头
原来体壮如牛
后来就采用了你这个办法
早上7点一顿
晚上7点一顿
没几年就得癌症死了

赶紧配插图：耗老师早上7点一顿，碗上7点一顿

[ipadsony]

我们单位有个老头
原来体壮如牛
后来就采用了你这个办法
早上7点一顿
晚上7点一顿
没几年就得癌症死了

这个和得癌症没啥关系。要看统计数字。这么简单得逻辑都不懂，就不要出来显眼了。

[cxw360]

我现在omad, 每天就一顿午饭两点吃，感觉更好了

[wugrav]

我们单位有个老头
原来体壮如牛
后来就采用了你这个办法
早上7点一顿
晚上7点一顿
没几年就得癌症死了

这个时16-8么？ 是 12-12吧？

[hurricane1]

这个就是轻断食，网上很多视频讲，适合于年纪大一点的人，比如50+，据说可以延长寿命

[tootsie]

我不吃早饭。午饭12点到1点，晚饭6点到7点。

[Rabboni]

孤采用的8-16禁食法，上午10点吃一顿，下午5点半吃一顿，还不知效果咋样。