每天睡不好觉

[wh]

明朝那些事儿已经帮我催眠曲0多年了。

有声书？

[littlek]

Melatonin 10mg, 每次一片，睡前1分钟服用。

https://www.amazon.com/dp/B085V63SWW

醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

[sporky]

Melatonin 10mg, 每次一片，睡前1分钟服用。

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这个对于早醒没有一丁点用处

[Yesterday]

醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

一天睡几个小时？
有些人3-4 小时够了，
有些人12小时还困
只要精力充沛，就不要在意睡几个小时。
没有一个人是一样的

[sugarbabylove]

我听哈利波特美音版电子书，每次都立刻睡着。

英音就还好，奇怪。

[macarthur]

这个对于早醒没有一丁点用处

早睡早醒身体好

[sporky]

早睡早醒身体好

晚上9点睡凌晨1点醒，身体也不会好的吧

[macarthur]

晚上9点睡凌晨1点醒，身体也不会好的吧

凌晨1点。。。 这个不是早醒这个叫起夜。。。 兄弟需要强肾大宝剑了啊。。。

[和也]

这个对于早醒没有一丁点用处

对，这个对入睡有帮助，对早醒没帮助。
茶氨酸对早醒有帮助吗

[sporky]

凌晨1点。。。 这个不是早醒这个叫起夜。。。 兄弟需要强肾大宝剑了啊。。。

这就是早醒，也不是尿急，就是醒了，如果晚上12点睡那就是早上4点醒，无论几点睡都只能连续睡4-5个小时，之后就需要借助外力才能再睡着，比如听点东西啥的

[Melee]

醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

性爱不够和谐

[sporky]

对，这个对入睡有帮助，对早醒没帮助。
茶氨酸对早醒有帮助吗

没试过呢，可以尝试一下

[wh]

这就是早醒，也不是尿急，就是醒了，如果晚上12点睡那就是早上4点醒，无论几点睡都只能连续睡4-5个小时，之后就需要借助外力才能再睡着，比如听点东西啥的

patpat. 试过前面nemo1936说的呼吸催眠吗？

[sporky]

性爱不够和谐

这肯定不是原因

[sporky]

patpat. 试过前面nemo1936说的呼吸催眠吗？

偶尔有用，大多数时候会让我更清醒，目前最有用的就是听东西

[Rabboni]

孤也是整宿整宿地失眠，试过各种办法，譬如呼吸法，睡前拉筋，泡脚，都没啥几把毛用。

比较管用的办法是，第一是吃安眠药，医生给孤开的安眠药，据说没啥副作用，随时可以停吃。睡是睡好了，问题是总觉得第二天精神欠佳。

第二是想难题，孤一旦睡不着就想计算机竞赛题，想着想着就睡着了，醒过来继续想。

第三是下载催眠的app，孤试了一下，好像有点用。不过很多东东都需要交费才能听。

第四是点龙筋香，据说这玩意儿挺管用，不过孤没试过，因为买不到龙筋香。

第五是去买催眠仪，据说很管用。不过这玩意价钱不菲，好像要上万人民币。价钱降一降的话，也许孤会去买一台。

[macarthur]

这就是早醒，也不是尿急，就是醒了，如果晚上12点睡那就是早上4点醒，无论几点睡都只能连续睡4-5个小时，之后就需要借助外力才能再睡着，比如听点东西啥的

醒就醒吧，睡觉这事儿顺其自然，就跟吃饭喝水一样，莫要强迫。

如果醒来的时候自觉精神抖擞，那说明兄台天赋异禀，正好闻鸡起舞嘛。。。

[mib]

我最近也有这个问题，经常夜里2-3点醒来半天睡不着，如果跑步晚上好点，但效果越来越不明显
昨天被拉着去纽约市转了一天，晚上12点才睡，醒了一看表九点
别再这个那个了，就是生活太安逸了！

[BCQ1]

每天去GYM锻炼一个小时吧,估计是不上班的

[behot]

早醒是抑郁症的常见症状，要警惕