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版主： kazaawang， wh
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Fastest（包国强）
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由 Fastest（包国强） »
没有释放！
找个地方、找个人、想个办法，释放一下吧。
别那么纠结、端着。
何必呢。
天朝撅起的关键在于屏蔽铲除五毛傻逼粉蛆。
注：Lahei已被本贴主屏蔽，请勿跟帖。Lahei如果继续跟本帖或躲在别的楼攻击本艾迪，那么Lahei你个畜牲全家十八代都死绝。
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wokao
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由 wokao »
和也 写了： 2025年 7月 26日 16:01
醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢
翻个身, 接着睡
工具机谈智商, 犹如妓女谈贞操, 哪壶不开提哪壶
呼叫鸡谈造谣, 犹如站街女谈卖淫, 那是行家里手
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BCQ1
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由 BCQ1 »
平时工作忙，家里事又多，累得要死
倒头就睡的，那些睡不着的，不是没有
家，就是没有工作，或者两个都没有。
基本上是，平时不够累，没有安全感，
两样选一
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pathdream（葱韭集团团长）
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由 pathdream（葱韭集团团长） »
草草草
草你特铐谱祖宗十八代加后十八代 你踏马的去死吧
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rongrong2022
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由 rongrong2022 »
和也 写了： 2025年 7月 26日 16:01
醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢
多户外活动，晒太阳【做好防晒】
阳光是治疗抑郁治疗睡眠问题最好的良药
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rongrong2022
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由 rongrong2022 »
BCQ1 写了： 2025年 7月 27日 15:32
平时工作忙，家里事又多，累得要死
倒头就睡的，那些睡不着的，不是没有
家，就是没有工作，或者两个都没有。
基本上是，平时不够累，没有安全感，
两样选一
你说太绝对
我有家也有工作
但是遗传的睡眠问题，入睡很困难，小时候就这样。。。
只有白天运动累了晚上才能入睡快
而且睡前不能工作不能有脑力劳动，否则就会上床2小时睡不着
+2.00 积分 [版主 wh 发放的奖励]
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ReticulumZeta（首席 大妈观察家 大妈观察学博士生导师）
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由 ReticulumZeta（首席 大妈观察家 大妈观察学博士生导师） »
褪黑素
晚上吃桂圆
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sporky
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由 sporky »
rongrong2022 写了： 2025年 7月 27日 16:07
你说太绝对
我有家也有工作
但是遗传的睡眠问题，入睡很困难，小时候就这样。。。
只有白天运动累了晚上才能入睡快
而且睡前不能工作不能有脑力劳动，否则就会上床2小时睡不着
入睡难相对来说有比较多的解决办法的，运动，药物。早醒的话方法很少
x1
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regverify
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由 regverify »
这是睡错人了。
睡对了人，就能睡好觉
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Mouseinhouse
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由 Mouseinhouse »
弃婴是唯一解药。
人皆有明珠一颗，终有日可照山河万朵。
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BCQ1
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由 BCQ1 »
漂亮老婆床上等着,天天搂着早睡晚起的。
好吧，我给点建设性的意见
除了家族遗传的，生活规律，养成习惯，生活不规律没有工作
找工作的失业的离婚的单身的，养成固定作息的习惯，就算不去
上班，也要有规律，脑力劳动和体力劳动都要有。容易醒的，
就晚点睡，11点睡好了，12点也可以。睡不着的，白天不能
午睡打盹，困，困就挨着，一直到晚上，体力脑力不够的，
自慰一下，折腾够了就睡着了。
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newmitbbssnk
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由 newmitbbssnk »
和也 写了： 2025年 7月 26日 16:01
醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢
醒来不觉得累，不觉得难以集中注意力，那就可以了，不需要纠结时间长短，当然，太短了不行。中年人，6-7小时高质量睡眠足够了。
睡前做点拉伸锻炼会有帮助，另外白天不要午睡，一定要午睡的话，不要超过1小时。
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BCQ1
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由 BCQ1 »
深度睡眠要4-5个小时的吧，2-3个小时就醒，肯定是达不到深度休息
恢复不好，脑子肯定不好用的。午睡不是必须的，失眠就不能午睡
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liexpress
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由 liexpress »
wh 写了： 2025年 7月 27日 00:19有声书？
re
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wh（问号）
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由 wh（问号） »
哈哈哈。你别搞了，弃婴不想婚，觉得老婆是负资产……
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由 wh（问号） »
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wh（问号）
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由 wh（问号） »
wokao 写了： 2025年 7月 27日 15:19
翻个身, 接着睡
你那么能睡？
我也是，沾床即睡，还常常听不到闹钟……
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sporky
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由 sporky »
wh 写了： 2025年 7月 27日 21:38
你那么能睡？
我也是，沾床即睡，还常常听不到闹钟……
我也是沾床就睡，但是如果中途醒了的话就睡不着了
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wokao
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由 wokao »
wh 写了： 2025年 7月 27日 21:38
你那么能睡？
我也是，沾床即睡，还常常听不到闹钟……
我中间都会醒一次，渴醒
工具机谈智商, 犹如妓女谈贞操, 哪壶不开提哪壶
呼叫鸡谈造谣, 犹如站街女谈卖淫, 那是行家里手
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ReticulumZeta（首席 大妈观察家 大妈观察学博士生导师）
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由 ReticulumZeta（首席 大妈观察家 大妈观察学博士生导师） »
wh 写了： 2025年 7月 27日 21:37
桂圆干还是桂圆汤？
都可以
不吃多 会上火
