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版主： kazaawang， wh
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larvender楼主
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由 larvender楼主 »
长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了
做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
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goFan
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由 goFan »
不跳操就走路。按说天天坐公交走路应该也够了，
要不再上下个三层楼
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由 larvender楼主 »
爬楼梯伤膝盖的，我尽量坐电梯
每天最佳步数是7000步，正常走不到
goFan 写了： 2025年 8月 30日 12:20
不跳操就走路。按说天天坐公交走路应该也够了，
要不再上下个三层楼
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由 goFan »
larvender 写了： 2025年 8月 30日 12:24
爬楼梯伤膝盖的，我尽量坐电梯
每天最佳步数是7000步，正常走不到
慢点爬不伤吧，商店里多逛几圈也行
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由 larvender楼主 »
逛mall的话，轻松一万步啊
goFan 写了： 2025年 8月 30日 12:26
慢点爬不伤吧，商店里多逛几圈也行
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由 goFan »
larvender 写了： 2025年 8月 30日 12:30
逛mall的话，轻松一万步啊
mall 又不能天天去
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由 larvender楼主 »
对呀，就这个意思
日常不影响生活节奏，走7000步得专门花点时间
我每天也就4000多步，还需要3000步
goFan 写了： 2025年 8月 30日 12:32
mall 又不能天天去
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由 goFan »
那只能办公室放走路机，走着干活。
应该有那种斜坡的走路机，不用电，靠人的自重就能原地上坡走
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VladPutin（清风不识字何故乱翻书）
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由 VladPutin（清风不识字何故乱翻书） »
蒙古国有愚豕浮阳外越，便结不通，频下清个痢虚之气。虽屡试开赛露之剂，终无寸效。遂引诣兽医师诊之。医者摩其腹良久，谓主人曰："咄！此蠢物腹中空若悬磬，纵投万斛通肠开赛之剂，犹决涸泽而求鲋也，岂有济哉？"
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由 larvender楼主 »
走着干活，还走路机
我觉得站着干活都很困难
goFan 写了： 2025年 8月 30日 12:37
那只能办公室放走路机，走着干活。
应该有那种斜坡的走路机，不用电，靠人的自重就能原地上坡走
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由 larvender楼主 »
跳操的话，是有点疼的
VladPutin 写了： 2025年 8月 30日 12:43
关节响只要不疼不是个事，不用管。
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xueba001（学霸）
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由 xueba001（学霸） »
上班稍微把车停远点走去办公室就差不多了吧
goFan 写了： 2025年 8月 30日 12:37
那只能办公室放走路机，走着干活。
应该有那种斜坡的走路机，不用电，靠人的自重就能原地上坡走
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由 goFan »
larvender 写了： 2025年 8月 30日 12:48
走着干活，还走路机
我觉得站着干活都很困难
站着是很累，走动比站着轻松
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goFan
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由 goFan »
xueba001 写了： 2025年 8月 30日 12:48
上班稍微把车停远点走去办公室就差不多了吧
你这是大农村
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弃婴千枝
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由 弃婴千枝 »
关节炎，淘宝买发国产酮洛芬凝胶（法斯通），非常有效
larvender 写了： 2025年 8月 30日 11:58
长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了
做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
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BCQ1
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由 BCQ1 »
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mmking（上水）
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由 mmking（上水） »
骑车吧，不伤关节还方便，不用像游泳需要水池
larvender 写了： 2025年 8月 30日 11:58
长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了
做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
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Elvingg
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由 Elvingg »
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smallstone
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由 smallstone »
需要锻炼腿部肌肉，肌肉力量上来了，运动对关节的损伤就小了
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changjiang
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由 changjiang »
larvender 写了： 2025年 8月 30日 11:58
长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了
做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
改成站着办公，久坐要坐死人的，还要散步。
