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版主： kazaawang， wh
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lubbock12
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由 lubbock12 »
啥多别说了，敢快上套儿，CVS Walgreens 都有
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Elvingg
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由 Elvingg »
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FastSnow（快雪）
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由 FastSnow（快雪） »
看了那么多非专业的建议，如果条件允许，建议找个私教，帮你把muscle build 一下， 一般还是专业的教练有经验， 让他帮你订一套适合你的锻炼方案。一个training session（大概 5-10节课） 以后，你就可以自己练，不需要教练了。
我一直推荐如果自己没有运动或者健身的经验，最好找一个私教开始。 看似需要花钱，但是跟私教练，可以避免自己受伤，而且知道什么运动适合自己，还可以养成运动健身的习惯。 其实是很值得的。
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快雪时晴，佳。想安善。
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liexpress
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由 liexpress »
帮你实践过了。我的经验表明，不管什么运动，动作要对，也不能过量，不然都会伤到膝盖。
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goFan
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由 goFan »
这个东西真有用？医生也提到过。
就是短期缓解痛感？最终不还是得自己长好复原？
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littlek（小王，大王他嗲）
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由 littlek（小王，大王他嗲） »
你们都没有说到点子上。
这把年纪关节过渡运动后出现膝关节异响，主要是病人overweight造成的。所以你最首要的任务是需要控制饮食，这是overweight给你最初的warning。无论你用什么药治疗异响，overweight后过渡运动会造成骨细胞脱落后进入组织内，长期会产生关节疼痛。
MRI没有发现什么，说明你面临的只是初级症状。
larvender 写了： 2025年 8月 30日 11:58
长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了
做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
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larvender楼主
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由 larvender楼主 »
。。。。。。。。。
我已经减了20斤，不overweight了好不好
而且现在的问题不是膝关节了，主要是坐久了腿不通畅，以前不严重，现在感觉恢复时间比较长
littlek 写了： 2025年 9月 3日 00:57
你们都没有说到点子上。
这把年纪关节过渡运动后出现膝关节异响，主要是病人overweight造成的。所以你最首要的任务是需要控制饮食，这是overweight给你最初的warning。无论你用什么药治疗异响，overweight后过渡运动会造成骨细胞脱落后进入组织内，长期会产生关节疼痛。
MRI没有发现什么，说明你面临的只是初级症状。
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由 larvender楼主 »
属实
主要是哀嚎下
哀嚎下aging跳不了操，我的教练是非洲人，强度比较大
最想哀嚎的是腿不通畅，真是岂有此理
FastSnow 写了： 2025年 9月 2日 11:47
看了那么多非专业的建议，如果条件允许，建议找个私教，帮你把muscle build 一下， 一般还是专业的教练有经验， 让他帮你订一套适合你的锻炼方案。一个training session（大概 5-10节课） 以后，你就可以自己练，不需要教练了。
我一直推荐如果自己没有运动或者健身的经验，最好找一个私教开始。 看似需要花钱，但是跟私教练，可以避免自己受伤，而且知道什么运动适合自己，还可以养成运动健身的习惯。 其实是很值得的。
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由 larvender楼主 »
有用
医生给我同事也开了洛索洛芬钠，她颈椎不舒服，哈哈哈
Elvingg 写了： 2025年 9月 2日 10:28
颈椎疼贴这个Loxoprofen有用吗
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由 larvender楼主 »
弃婴，我右胯疼，查不出原因，貌似有滑膜炎，我两侧都有滑膜炎，但是只有一侧疼
我还没试过贴洛索洛芬钠凝胶
弃婴千枝 写了： 2025年 9月 2日 10:33
应该有用，但是我没用过loxoprofen，我锻炼后腰椎痛，涂了酮洛芬就好了，
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由 larvender楼主 »
您说得非常正确
我感觉只有走路，姿势动作没问题，哈哈哈
liexpress 写了： 2025年 9月 2日 20:58
帮你实践过了。我的经验表明，不管什么运动，动作要对，也不能过量，不然都会伤到膝盖。
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Bluesky
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由 Bluesky »
xueba001 写了： 2025年 8月 31日 14:09
吃UCII胶原蛋白就是鸡胸骨提取物，别吃葡萄糖胺
氨基葡萄糖有啥副作用吗？很不好吃的一种保健药。
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由 larvender楼主 »
我觉得扶他林是非常mild的药
goFan 写了： 2025年 9月 2日 21:40
这个东西真有用？医生也提到过。
就是短期缓解痛感？最终不还是得自己长好复原？
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xueba001（学霸）
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由 xueba001（学霸） »
对胃肠不好
Bluesky 写了： 2025年 9月 3日 07:29
氨基葡萄糖有啥副作用吗？很不好吃的一种保健药。
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由 Bluesky »
哦。对关节效果似乎不错。我吃两三天就能感觉出来。但的确后来几天会反胃酸。以前以为是能长期吃的保健药。看来是药三分毒啊。。。记得是Move Free 的主要成分
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coffeecat
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由 coffeecat »
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由 Bluesky »
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由 larvender楼主 »
啊？ move free竟然有这种副作用，还好我没打算吃
Bluesky 写了： 2025年 9月 3日 07:40
哦。对关节效果似乎不错。我吃两三天就能感觉出来。但的确后来几天会反胃酸。以前以为是能长期吃的保健药。看来是药三分毒啊。。。记得是Move Free 的主要成分
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larvender楼主
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由 larvender楼主 »
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BCQ1
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由 BCQ1 »
确实是你的腿部肌肉力量不足，才会造成膝盖的破坏
GYM里有专门锻炼腿部肌肉的器械，股四头和股二头
都要加强，不要怕上重量，走路的时候腿部要支撑
所有的体重，也就是说100磅啥的没问题，
我是隔周做深蹲，每天走2万步主要是遛狗
膝盖没问题,股四头尤为重要，你可能从来都没练过
