53锻炼的时候喝蛋白粉还是不喝？

[tiantian2000]

有什么问题吗？

[fukwumao]

没有用
别喝了

徒添笑料尔

[MaldiniAC]

有什么问题吗？

不了解。我不喝，我锻炼不多，一周只跑一次步，跑的也不多。每天主要锻炼就是上下班爬楼梯，爬得气喘吁吁

[gjq]

喝，有用

[tdm]

每天喝。长肉。基本上我每天晚餐就是打点蛋白粉到蔬果里。
不过锻炼前后中喝的话很多人受不了。

[tiantian2000]

每天喝。长肉。基本上我每天晚餐就是打点蛋白粉到蔬果里。
不过锻炼前后中喝的话很多人受不了。

为啥受不了？甜丝丝的，巧克力味

[tdm]

为啥受不了？甜丝丝的，巧克力味

很多人锻炼时不能同时消化太重的食物。也许导致运动过程体力不好。如果这样可以考虑换成BCAA。相当于把蛋白质换成基本氨基酸利于消化。

[shanghaibaba]

有什么问题吗？

没必要。我感觉还是多吃点肉的好。
蛋白粉就是唬人的

[anesthetic]

医生说一天吃不到体重kgx1g的蛋白质就可以喝蛋白粉，不然肌肉会流失

[shanghaibaba]

医生说一天吃不到体重kgx1g的蛋白质就可以喝蛋白粉，不然肌肉会流失

也就半斤猪肉的量。随随便便就吃到了。

[anesthetic]

也就半斤猪肉的量。随随便便就吃到了。

半斤猪肉1000多大卡。。。得跑5Miles，还是蛋白粉吧

[tiantian2000]

没必要。我感觉还是多吃点肉的好。
蛋白粉就是唬人的

吃了足够的肉蛋，我就不喝蛋白粉，有时候感觉不够，就喝上

[wh]

吃了足够的肉蛋，我就不喝蛋白粉，有时候感觉不够，就喝上

你也每天锻炼？

[BCQ1]

以前喝过n年，后来发现智商税

[leuning]

有什么问题吗？

动物饲料也是这个。问题和咖哩一样，搞不清里面是啥。好像故意加激素的不少。
作为赚钞票的人，还是大块吃肉为好。

[tiantian2000]

你也每天锻炼？

每天不行，两天搞一次

[tiantian2000]

动物饲料也是这个。问题和咖哩一样，搞不清里面是啥。好像故意加激素的不少。
作为赚钞票的人，还是大块吃肉为好。

有成分表

[tiantian2000]

Gemini 2.5 pro说的

好的，我们来详细分析一下您提供的这个蛋白粉成分表。
总的来说，这是一款相当不错的、主流的乳清蛋白产品。针对您关心的胆固醇问题，分析如下：
关键信息解读

• 蛋白质来源 (Ingredients):
  • 成分表第一位是“乳清蛋白分离物 (Whey Protein Isolate)”和“乳清蛋白浓缩物 (Whey Protein Concentrate)”的混合物。
  • Isolate (分离物) 更纯，脂肪和乳糖含量极低。
  • Concentrate (浓缩物) 含有少量脂肪、碳水和乳糖。
  • 这种混合配方兼顾了吸收速度、成本和口感，非常常见。正是因为含有“浓缩物”，所以产品会带有一些天然的脂肪和胆固醇。
• 胆固醇含量 (Cholesterol):
  • 每份（2勺，33.6克）含有 60mg 的胆固醇。
  • 这个数值占据了每日推荐摄入量（DV）的 20%。（注：每日推荐摄入量标准通常按300mg计算）。
• 脂肪含量 (Fat):
  • 每份总脂肪为 2g，其中饱和脂肪为 1g (占每日推荐量的5%)。
  • 这是非常关键的一点：饱和脂肪的含量非常低。现代营养学认为，饮食中的饱和脂肪和反式脂肪对血液中“坏”胆固醇水平的影响，远大于直接摄入的胆固醇。
• 糖含量 (Sugar):
  • 每份总糖量仅 1g，且不含任何添加糖 (0g Added Sugars)。
  • 这是一个巨大的优点。高糖饮食是导致甘油三酯升高和代谢问题的因素之一，这款产品成功避免了这个问题。它使用了三氯蔗糖(Sucralose)和安赛蜜(Acesulfame Potassium)作为甜味剂。
    针对您胆固醇顾虑的分析
• 60mg胆固醇是个什么概念？
  • 为了方便您理解，一个中等大小的鸡蛋黄大约含有 180-200mg 的胆固醇。
  • 也就是说，您喝一次这个蛋白粉（2勺）所摄入的胆固醇，还不到一个鸡蛋黄的三分之一。
• 每周三次的影响有多大？
  • 您每周喝三次，总计摄入的胆固醇是 60mg * 3 = 180mg。
  • 这个量仅仅相当于您在一周内多吃了一个鸡蛋，对于整体的胆固醇水平影响是微乎其微的。
• 更应该关注的是饱和脂肪
  • 这款产品每份仅含1g饱和脂肪，这个控制得非常好。相比之下，一份快餐汉堡或几片培根的饱和脂肪含量要高得多。
    结论
    这款蛋白粉不太可能成为导致您胆固醇升高的主要原因。
    理由如下：
• 饱和脂肪含量极低 (1g)，这比胆固醇本身更重要。
• 单次 60mg 的胆固醇摄入量属于中低水平，远低于许多日常天然食物（如鸡蛋、红肉）。
• 产品不含添加糖，避免了高糖分可能带来的代谢负担。
  您可以放心地按照每周三次的频率在锻炼时使用。只要确保您的整体饮食是均衡和健康的（即控制油炸食品、肥肉和加工零食的摄入），就完全无需为这款产品中的胆固醇含量感到担心。

[leuning]

有成分表

看细节： Protease 是啥？
每个组分具体比例是？

用个简单逻辑： 如果这个比直接吃饭便宜，那就是其中有成分咱们不会直接当饭吃。

现在已经有研究证明，人体吸收最好的食物是鸡蛋。
去年有做广告的号称按科学比例配，弄出比鸡蛋吸收还好的东东。结果比鸡蛋贵十倍以上。

[wh]

每天不行，两天搞一次

搞字听起来有点黄