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#21 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 16日 16:58
由 qqqqzj
半杯燕麦，加一点鸡汤，然后随自己喜好加:
肉类：比如说Ground chicken/turkey
鱼：Salmon 或罐头tuna
蔬菜：可以切碎的自己喜欢吃的，比如白菜，青菜或avocado
十分钟搞定，撑肚子，低糖，碳水不多，味道就跟吃肉粥差不多
#22 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 16日 17:17
由 wmysh
Bluesky 写了： 2025年 6月 16日 13:41
有本事的过午不食。很少人能达到
早饭不吃可以做到。
#23 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 16日 17:45
由 Melee
多吃点肉，猪肉牛肉鸡肉都行
#24 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 16日 17:46
由 laomei9
吃一个鳄梨就可以了
#25 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 16日 17:49
由 cng
wmysh 写了： 2025年 6月 16日 17:17
早饭不吃可以做到。
啥意思？过午不食做不到但早饭不吃可以做到？还是只要早饭不吃就可以做到过午不食？
#26 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 16日 17:54
由 wmysh
cng 写了： 2025年 6月 16日 17:49
啥意思？过午不食做不到但早饭不吃可以做到？还是只要早饭不吃就可以做到过午不食？
和过午不食相反。
下午之前不吃，除了喝水。
也就是不吃早饭中饭，只吃下午茶和晚饭。
https://share.google/NPlLYf3D3MPkOJIq8
#27 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 18日 17:26
由 FastSnow
Bluesky 写了： 2025年 6月 16日 13:41
有本事的过午不食。很少人能达到
不是过5:00pm? @_@
#28 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 18日 17:48
由 FastSnow
#29 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 18日 17:54
由 wmysh
只是常见的16：8轻断食。
#30 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 18日 17:54
由 rotvap
吃粗粮
全麦面包做的三明治，米饭一半是糙米，小米粥（可以加点红薯丁或者葡萄干增加甜味）
oatmeal通过不同的做法控制其被消化的难易程度，热水泡五分钟就吃的最难消化最经饱，电饭锅焖一个小时的最容易消化
#31 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 18日 17:56
由 rotvap
看my 600 lbs life等减肥节目
看得心有余悸 想吐，自然就不会乱吃垃圾食品l q
#32 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 18日 18:00
由 liufanghe
xssn 写了： 2025年 6月 15日 23:21
西红柿/黄瓜/胡萝卜/豆腐/色拉/鸡蛋
这些东西就算吃个5-6磅也不会胖的
只吃肉和黄瓜应该也可以
#33 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 19日 12:09
由 fard
鸡蛋和豆类耐饿，面食热量高足肥。我的中餐主食是意大利面条，不升血糖，耐饿，方便，再加些豆类、牛肉片或鸡肉条，或者加些虾，一些小白菜或油菜。不打瞌睡。千万不要吃一大碗米饭。
意大利面条有容易煮和难煮的，有圆的和扁的，不要买扁的或太细的，会粘在一起。买正常粗细的圆的，视碗或锅的大小，掰成两半甚至3节，十字交叉错开，和冷水一起煮或蒸，不会粘成一堆，省事。
#34 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 19日 13:35
由 laomei9
我早上不吃饭，中午跟同事去TENDER GREENS吃沙拉，牛肉或者TUNA的
#35 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 19日 13:42
由 大D2海
不吃晚饭就行
#36 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 19日 15:55
由 jkxf
fard 写了： 2025年 6月 19日 12:09
鸡蛋和豆类耐饿，面食热量高足肥。我的中餐主食是意大利面条，不升血糖，耐饿，方便，再加些豆类、牛肉片或鸡肉条，或者加些虾，一些小白菜或油菜。不打瞌睡。千万不要吃一大碗米饭。
意大利面条有容易煮和难煮的，有圆的和扁的，不要买扁的或太细的，会粘在一起。买正常粗细的圆的，视碗或锅的大小，掰成两半甚至3节，十字交叉错开，和冷水一起煮或蒸，不会粘成一堆，省事。
我比较容易饿，下午想2片全麦面包 夹 瑞士奶酪，这样如何？抗饿吗？
#37 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 19日 15:59
由 cng
jkxf 写了： 2025年 6月 19日 15:55
我比较容易饿，下午想2片全麦面包 夹 瑞士奶酪，这样如何？抗饿吗？
直接吃cheese
#38 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 19日 16:06
由 jkxf
cng 写了： 2025年 6月 19日 15:59直接吃cheese
会发胖吧
#39 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 19日 16:20
由 cng
jkxf 写了： 2025年 6月 19日 16:06会发胖吧
Cheese抗餓
#40 Re: 讨论一下中午如何吃的饱，然后还不长胖
发表于 ： 2025年 6月 19日 16:25
由 Narcotics07
我中午就吃一点点，然后下班回家吃
BMI 19
