新未名空间

wmysh 写了： 2024年 11月 9日 15:11 什么都有第一次。

rotvap 写了： 2024年 11月 9日 15:09 厉害 从来没跑过能一下子就跑半马！

Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 14:30 从来没有跑过，想应站长的号召，要不然就跑不下来了，第一次跑，可能要掉一点膘，一两天的恢复期。

Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 15:31 没办法，在这楼里住，不能光耍嘴皮子，不干实事，大家都在跑，我也要为本楼搬块砖

rotvap 写了： 2024年 11月 9日 15:09 厉害 从来没跑过能一下子就跑半马！

wmysh 写了： 2024年 11月 9日 15:11 什么都有第一次。

wh 写了： 2024年 11月 9日 17:59 这么厉害！小心别一下子运动过头伤了肌肉膝盖什么的。半马13英里，要跑一两小时？
站长是说我？我不是站长，站长是admin 叫我问号就行

Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 18:50 好的，问号，恭敬不如从命，你的号召力是巨大的，你这座楼恐怕装不下这么多人，今天的锻练主要是检验我的关节，也顺便检验一下这两年的锻练方法，看来关节一点问题没有，肌肉有点酸痛一两天就会过去，说明我的锻练方法是正确的，通过今天第一次长途旅行，我现在就喜欢上了，我想会经常去锻练的，并向长距离进军。

wh 写了： 2024年 11月 9日 19:02 没有没有，就是版上同学说起开个楼、大家汇报每天锻炼成果，互相鼓劲，所以就这么开了。我自己都不锻炼……你平时怎么锻炼？

Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 19:21 腹部推拿，颈椎锻练，十字推手，海底捞月，霸王举顶，脊椎的拉伸，肩部的拉伸，外加抻筋。仅此而已，从来就没有爱过跑步。因为过去一跑步就感冒，一感冒起码一个多星期的恢复，很烦人，所以我才想尽办法摸索锻练身体的方法。

wh 写了： 2024年 11月 9日 19:53 颈椎怎么锻炼？后面几个都看不懂 抻筋看着像抻面条 那说明推拿按摩伸展很有用哦。

Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 20:06 颈椎的锻练转动速度要慢，力度要小，大概速度四秒一圈，不要左转一圈，右转一圈，而是左转够圈数后再右转，后面几个都是一指禅的手法，在网上能够搜到很多，王瑞亭的一指禅锻练方法有普极作用，全练我嫌费时，我挑了其中对我适用的几节。如果需要，只要我懂，在所不辞。

wh 写了： 2024年 11月 9日 20:12 转得快是不是怕扭了脖子 一指禅让我想起海灯法师…… 我回头找找这位王瑞亭 每天练多久？

alt168 写了： 2024年 11月 10日 16:34 A bit tired after bagging 25 bags of leafs.

alt168 写了： 2024年 11月 10日 16:34 A bit tired after bagging 25 bags of leafs.

WarmFall 写了： 2024年 11月 12日 13:25 昨天下雨，只好去 San Diego Bay 去骑了一趟，20公里骑了快45分钟，太boring 了

WarmFall 写了： 2024年 11月 12日 14:13 @wh 版主可不可以把这个贴直顶？ 每次想打卡还要翻页找...