健身减肥打卡楼

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Therapy session for lower back pain.

池子在室内还是室外？

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池子在室内还是室外？

室内。25尺

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Therapy session for lower back pain.

不过个人感觉后背下部疼痛的话靠游泳无法恢复的。我去年初也是这样。一直游反而一直不好。停一段时间反而不疼了。

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不过个人感觉后背下部疼痛的话靠游泳无法恢复的。我去年初也是这样。一直游反而一直不好。停一段时间反而不疼了。

是！
前天游泳是因为有事breaststroke就稍微急了一些，对lower back 压力大了些，今天是慢游用水的浮力给整个身体放松一下。
如果还不缓解的话，就打算看医生或停止锻炼了。

[YouHi]

每周跟成人组游四次，每次一小时一刻钟两迈左右。手表计数偏少因为打腿一般不记录。我这个是在25码池的swolf。平均40左右。

SWOLF is a metric used to measure swimming efficiency by combining the number of strokes taken and the time it takes to swim a pool length. The term is a portmanteau of the words "swim" and "golf", and a lower score is better, just like in golf.
To calculate your SWOLF score, add the number of strokes taken to the time it took to swim a pool length in seconds. For example, if it took you 30 seconds to swim a pool length and you took 20 strokes, your SWOLF score would be 50.

裂害。

[wh]

每周跟成人组游四次，每次一小时一刻钟两迈左右。手表计数偏少因为打腿一般不记录。我这个是在25码池的swolf。平均40左右。

SWOLF is a metric used to measure swimming efficiency by combining the number of strokes taken and the time it takes to swim a pool length. The term is a portmanteau of the words "swim" and "golf", and a lower score is better, just like in golf.
To calculate your SWOLF score, add the number of strokes taken to the time it took to swim a pool length in seconds. For example, if it took you 30 seconds to swim a pool length and you took 20 strokes, your SWOLF score would be 50.

明白了，swolf越低，蹬腿和摆臂效率越高。每一次蹬腿和摆臂游的距离远，游完一条泳道所需的摆臂次数就少。

[wh]

是！
前天游泳是因为有事breaststroke就稍微急了一些，对lower back 压力大了些，今天是慢游用水的浮力给整个身体放松一下。
如果还不缓解的话，就打算看医生或停止锻炼了。

小心。我家小孩前一阵练武时也是一时心急，拉伤了大腿。运动时还真不能开小差。

[smallstone]

请教大家Apple watch都是用的哪一款？我有个特别旧的，想升级， 是10好呢还是SE 第二代，SE是不是轻一点？

还有家里的健身器大家觉得哪个实用？我在考虑划船机，Costco800块的那款好像评价不错

[wh]

请教大家Apple watch都是用的哪一款？我有个特别旧的，想升级， 是10好呢还是SE 第二代，SE是不是轻一点？

还有家里的健身器大家觉得哪个实用？我在考虑划船机，Costco800块的那款好像评价不错

女生吗？健身器械只记得讨论过pull up station：
viewtopic.php?t=617287

可以开主帖问，高楼里问不大看得见。

[smallstone]

女生吗？健身器械只记得讨论过pull up station：
viewtopic.php?t=617287

可以开主帖问，高楼里问不大看得见。

谢谢，这个对我来说太难了！一个pull up 也做不了，再练几十年也没指望，倒是可以考虑送老公做礼物：）

[wh]

谢谢，这个对我来说太难了！一个pull up 也做不了，再练几十年也没指望，倒是可以考虑送老公做礼物：）

女的好像用椭圆机和划船机的多。wmysh说划船机是上年纪后最好的全身练习：
viewtopic.php?p=4360876#p4360876
warmfall推荐过amazon的划船机：
viewtopic.php?p=4391686#p4391686

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请教大家Apple watch都是用的哪一款？我有个特别旧的，想升级， 是10好呢还是SE 第二代，SE是不是轻一点？

还有家里的健身器大家觉得哪个实用？我在考虑划船机，Costco800块的那款好像评价不错

我有Bowflex

[smallstone]

女的好像用椭圆机和划船机的多。wmysh说划船机是上年纪后最好的全身练习：
viewtopic.php?p=4360876#p4360876
warmfall推荐过amazon的划船机：
viewtopic.php?p=4391686#p4391686

谢谢，这个便宜多了，评价也不错，省钱啦。

[smallstone]

我有Bowflex

这个和划船机比较，哪个对膝盖更友好？我也不年轻了，当年混过bbs.mit.edu的：）

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这个和划船机比较，哪个对膝盖更友好？我也不年轻了，当年混过bbs.mit.edu的：）

Bowflex是类似于举铁的器械。可以做全身的各种运动。你避开膝盖运动就行了。看你的目标是什么。你要是女ID要塑体，也可以考虑跟V妹练肚皮舞。这个是力量训练。我的型号是长这样：

[rotvap]

前一阵子扭了腰 好久没有室外跑步了

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前一阵子扭了腰 好久没有室外跑步了

你们喜欢跑步的有没有跑出脚指甲内淤血过？多久会好？

[rotvap]

你们喜欢跑步的有没有跑出脚指甲内淤血过？多久会好？

我远谈不上“爱跑步”，大概上面这个强度距离每周两次

没有遇到过你所说的问题

[wh]

谢谢，这个对我来说太难了！一个pull up 也做不了，再练几十年也没指望，倒是可以考虑送老公做礼物：）

领导也健身？

[alt168]

你们喜欢跑步的有没有跑出脚指甲内淤血过？多久会好？

如果穿的鞋尺码合适，通常脚趾前要有一定的cusion，不会出现淤血。
鞋过于紧凑，或鞋带系的过紧，有可能发生，至于多久会消失，就不好说了。
我现在的鞋都是去专门卖运动鞋的商店，试多次，包括用带摄像的跑步测试机器,每个人的脚的弧度，跑步姿势，习惯都不同。300+ miles 就换鞋了
专门卖运动鞋店的人通常比较有经验。