新未名空间

新买买提，海外华人中文论坛
https://test1.newmitbbs.com/

健身减肥打卡楼

https://test1.newmitbbs.com/viewtopic.php?t=475603

分页： 29 / 53

#565 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 12日 12:11
由 rotvap
wh 写了： 2025年 1月 12日 12:04 什么叫长游用两次腿？
图片

一次划水（左右手各一次）过程中，左右脚各打一次水，称之为两次腿

由于打腿频率低，比较节省体力适合于长距离游泳。但对打腿能力有比较高的要求，必须做到低频率打腿也能让下半身浮起开，并且提供身体左右旋转的动力。

#566 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 12日 12:50
由 wh
rotvap 写了： 2025年 1月 12日 12:11 图片

一次划水（左右手各一次）过程中，左右脚各打一次水，称之为两次腿

由于打腿频率低，比较节省体力适合于长距离游泳。但对打腿能力有比较高的要求，必须做到低频率打腿也能让下半身浮起开，并且提供身体左右旋转的动力。
那你是用力不够，还是没用对地方？多练就能提高吧 :D

#567 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 12日 13:58
由 tdm
rotvap 写了： 2025年 1月 12日 12:02 你这是饱汉不知饿汉饥😆

理论上长游最好用两次腿，但我这样打腿能力不够只能用四次腿或者三次腿，体力消耗当然就相对比较大了
我也还半饥着。慢慢练核心力量吧。我的核心也还很弱。这位瑜伽教练很大方，把很多很好的视频都免费分享给网友。

#568 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 12日 16:15
由 tdm
一周的正常水量
图片

#569 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 12日 22:41
由 wh
tdm 写了： 2025年 1月 12日 16:15 一周的正常水量
图片
四天游五个多小时，时间真长！

#570 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 13日 12:55
由 SourSweetTea
这里打卡有包子？

#571 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 13日 14:14
由 wh
SourSweetTea 写了： 2025年 1月 13日 12:55 这里打卡有包子？
有，不过要说一下打卡内容：运动种类和量 :D 你做啥运动？

#572 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 13日 14:17
由 SourSweetTea
wh 写了： 2025年 1月 13日 14:14 有，不过要说一下打卡内容：运动种类和量 :D 你做啥运动？
lifting，一周3-4次
今天是深蹲练腿

水平菜鸟级别，至今没有进入1K俱乐部

#573 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 13日 14:30
由 wh
SourSweetTea 写了： 2025年 1月 13日 14:17 lifting，一周3-4次
今天是深蹲练腿

水平菜鸟级别，至今没有进入1K俱乐部
在家锻炼的？1k俱乐部是啥？

#574 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 13日 15:08
由 SourSweetTea
wh 写了： 2025年 1月 13日 14:30 在家锻炼的？1k俱乐部是啥？
业余练健美健身力量的，把深蹲+硬拉+卧推三个重量总计超过1000lb，就是1K俱乐部，一般能达到的都很壮了
我估计总计大概500lb吧

#575 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 14日 10:39
由 rotvap
偷工减料的游泳蹬车合练的brick training 😀

图片

图片

#576 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 14日 12:44
由 wh
rotvap 写了： 2025年 1月 14日 10:39 偷工减料的游泳蹬车合练的brick training 😀

图片

图片
什么叫brick training?

#577 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 14日 12:47
由 wh
SourSweetTea 写了： 2025年 1月 13日 15:08 业余练健美健身力量的，把深蹲+硬拉+卧推三个重量总计超过1000lb，就是1K俱乐部，一般能达到的都很壮了
我估计总计大概500lb吧
硬拉是站着从上往下拉是吧？深蹲是怎么个拉法？

#578 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 14日 13:01
由 SourSweetTea
wh 写了： 2025年 1月 14日 12:47 硬拉是站着从上往下拉是吧？深蹲是怎么个拉法？
反了，深蹲是肩膀扛着杠铃蹲起
硬拉是半蹲把杠铃拉起来
稍微google一下两个关键词就知道了
健美的三大项指标，搞健美的都拿这个作为力量的标准
我算了一下，我连500俱乐部都没有到呢
不过我不追求健美，我就是健身运动一下

#579 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 14日 14:12
由 rotvap
wh 写了： 2025年 1月 14日 12:44 什么叫brick training?
就是三项中的两项，或者三项全部连续练习

可以让自己身体和心理上更适应比赛的真实环境

#580 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 18日 00:31
由 tdm
wh 写了： 2025年 1月 12日 22:41 四天游五个多小时，时间真长！
周周如此
图片

#581 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 18日 13:01
由 rotvap
🏊🏃brick training

图片

图片

#582 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 18日 14:00
由 wh
tdm 写了： 2025年 1月 18日 00:31 周周如此
图片
厉害！每周玩几次飞碟？ :D

#583 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 18日 14:01
由 wh
rotvap 写了： 2025年 1月 18日 13:01 🏊🏃brick training

图片

图片
室内暖和一点。这天气跑室外太冷了……

#584 Re: 健身减肥打卡楼

发表于 ： 2025年 1月 18日 14:08
由 rotvap
wh 写了： 2025年 1月 18日 14:01 室内暖和一点。这天气跑室外太冷了……
今天室内跑主要还是想练练birck training
所有显示的时间为 UTC-04:00
分页： 29 / 53

由 phpBB® Forum Software © phpBB Limited 提供支持

简体中文语言由 phpBB Chinese 制作并提供支持