新未名空间

tdm 写了： 2025年 9月 7日 17:21

好久没测千米了。今天又测了一下。还是原地踏步。努力程度中等：

消耗那么多卡路里 最上面的fr是啥？

wh 写了： 2025年 9月 7日 20:18

消耗那么多卡路里 最上面的fr是啥？

Free Style

上周末的20mile跑到崩溃，今天补上7mile，要恢复状态遥遥无期啊。。。

Unclegao 写了： 2025年 9月 8日 20:24

上周末的20mile跑到崩溃，今天补上7mile，要恢复状态遥遥无期啊。。。

不着急，跑步是个磨耐心的运动。

Unclegao 写了： 2025年 9月 8日 20:24

上周末的20mile跑到崩溃，今天补上7mile，要恢复状态遥遥无期啊。。。

你不是一直在跑吗？

今日打卡

单手游 不踢腿游 握拳游 各式花样热身300码

（100码@2:00-2:05，休息20秒）x14

放松200码

你们打个卡都有数据。
我现在一周2次力量+3次有氧。
打算三个月把腹肌刷出来。

absdjk123 写了： 2025年 9月 10日 14:50

你们打个卡都有数据。
我现在一周2次力量+3次有氧。
打算三个月把腹肌刷出来。

先发个照片 三个月后再来发个对比

无图言X！

rotvap 写了： 2025年 9月 10日 14:52

先发个照片 三个月后再来发个对比

无图言X！

不好意思啊，呵呵。三个月后肯定发。

前一阵回国吃太肥了。

wh 写了： 2025年 9月 8日 23:52

你不是一直在跑吗？

每周15 miles对比每周50 miles差老远呢。。。

rotvap 写了： 2025年 9月 9日 16:43

今日打卡

单手游 不踢腿游 握拳游 各式花样热身300码

（100码@2:00-2:05，休息20秒）x14

放松200码

为啥搞那么多花式游法？

absdjk123 写了： 2025年 9月 10日 14:50

你们打个卡都有数据。
我现在一周2次力量+3次有氧。
打算三个月把腹肌刷出来。

有氧是跑步还是骑车还是游泳？
期待三个月后奔腹肌

Unclegao 写了： 2025年 9月 10日 14:59

每周15 miles对比每周50 miles差老远呢。。。

每周50太上瘾了……

wh 写了： 2025年 9月 10日 15:31

每周50太上瘾了……

这才是及格线。。。

Unclegao 写了： 2025年 9月 10日 15:33

这才是及格线。。。

你最近要跑马？

wh 写了： 2025年 9月 10日 15:27

为啥搞那么多花式游法？

有的姿势练抓水抱水 有的姿势练核心肌肉

wh 写了： 2025年 9月 10日 15:28

有氧是跑步还是骑车还是游泳？
期待三个月后奔腹肌

Prefer游泳，太忙的话只能跑步了

Unclegao 写了： 2025年 9月 10日 15:33

这才是及格线。。。

大哥太牛，我现在一个月也就70-80迈。
我听说国内贵州有个猛人一个月1000公里，但是全是有氧慢跑，没有乳酸阈值，和最大摄氧量训练等强度课。强度课全靠多参加比赛，全马也能跑进3小时以内。

这个大爷75岁，月跑量300公里，全马325。反正比我牛逼多了。最重要人家无伤跑8年。

rotvap 写了： 2025年 9月 10日 17:03

你最近要跑马？

全马每年春秋各一次。