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版主： kazaawang， wh
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由 wh（问号）楼主 »
tdm 写了： 2025年 9月 7日 17:21
好久没测千米了。今天又测了一下。还是原地踏步。努力程度中等：
消耗那么多卡路里 
最上面的fr是啥？
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tdm
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由 tdm »
wh 写了： 2025年 9月 7日 20:18
消耗那么多卡路里 最上面的fr是啥？
Free Style
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Unclegao（高叔）
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由 Unclegao（高叔） »
上周末的20mile跑到崩溃，今天补上7mile，要恢复状态遥遥无期啊。。。
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sdogdog
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由 sdogdog »
Unclegao 写了： 2025年 9月 8日 20:24
上周末的20mile跑到崩溃，今天补上7mile，要恢复状态遥遥无期啊。。。
不着急，跑步是个磨耐心的运动。
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wh（问号）楼主
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由 wh（问号）楼主 »
Unclegao 写了： 2025年 9月 8日 20:24
上周末的20mile跑到崩溃，今天补上7mile，要恢复状态遥遥无期啊。。。
你不是一直在跑吗？
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rotvap
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由 rotvap »
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absdjk123（test1）
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由 absdjk123（test1） »
你们打个卡都有数据。
我现在一周2次力量+3次有氧。
打算三个月把腹肌刷出来。
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欢迎军版将军回帖讨论。因为军版屏蔽功能不完善，特此在个人签名处屏蔽一人，motongshe(unclemo)回我帖子死全家。
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rotvap
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由 rotvap »
absdjk123 写了： 昨天 14:50
你们打个卡都有数据。
我现在一周2次力量+3次有氧。
打算三个月把腹肌刷出来。
先发个照片 三个月后再来发个对比
无图言X！
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absdjk123（test1）
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由 absdjk123（test1） »
rotvap 写了： 昨天 14:52
先发个照片 三个月后再来发个对比
无图言X！
不好意思啊，呵呵。三个月后肯定发。
前一阵回国吃太肥了。
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由 Unclegao（高叔） »
wh 写了： 2025年 9月 8日 23:52
你不是一直在跑吗？
每周15 miles对比每周50 miles差老远呢。。。
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wh（问号）楼主
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由 wh（问号）楼主 »
rotvap 写了： 2025年 9月 9日 16:43
今日打卡
单手游 不踢腿游 握拳游 各式花样热身300码
（100码@2:00-2:05，休息20秒）x14
放松200码
为啥搞那么多花式游法？
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由 wh（问号）楼主 »
absdjk123 写了： 昨天 14:50
你们打个卡都有数据。
我现在一周2次力量+3次有氧。
打算三个月把腹肌刷出来。
有氧是跑步还是骑车还是游泳？
期待三个月后奔腹肌
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由 wh（问号）楼主 »
Unclegao 写了： 昨天 14:59
每周15 miles对比每周50 miles差老远呢。。。
每周50太上瘾了……
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Unclegao（高叔）
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由 Unclegao（高叔） »
wh 写了： 昨天 15:31
每周50太上瘾了……
这才是及格线。。。
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rotvap
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由 rotvap »
wh 写了： 昨天 15:27
为啥搞那么多花式游法？
有的姿势练抓水抱水 有的姿势练核心肌肉
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absdjk123（test1）
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由 absdjk123（test1） »
wh 写了： 昨天 15:28
有氧是跑步还是骑车还是游泳？
期待三个月后奔腹肌
Prefer游泳，太忙的话只能跑步了
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由 sdogdog »
大哥太牛，我现在一个月也就70-80迈。
我听说国内贵州有个猛人一个月1000公里，但是全是有氧慢跑，没有乳酸阈值，和最大摄氧量训练等强度课。强度课全靠多参加比赛，全马也能跑进3小时以内。
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sdogdog
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由 sdogdog »
这个大爷75岁，月跑量300公里，全马325。反正比我牛逼多了。最重要人家无伤跑8年。
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Unclegao（高叔）
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由 Unclegao（高叔） »
