减肥遇到瓶颈怎么办

[fyou]

从160多lbs，减到150多不难，控制饮食就好
到了150似乎遇到瓶颈
要么天天挨饿，比如skip晚餐，但是深夜太饿又会吃零食。。
要么正常饮食，就减不下去了
目标是140lbs
所以减肥一定要下决心挨饿吗
是不是要严格控制grocery和零食采购？

[YouHi]

别提了。一提都是泪。

[Savage]

从160多lbs，减到150多不难，控制饮食就好
到了150似乎遇到瓶颈
要么天天挨饿，比如skip晚餐，但是深夜太饿又会吃零食。。
要么正常饮食，就减不下去了
目标是140lbs
所以减肥一定要下决心挨饿吗
是不是要严格控制grocery和零食采购？

不给出身高谈体重就是耍流氓。。。

[fyou]

男生
5’9”（173cm)

不给出身高谈体重就是耍流氓。。。

[rotvap]

男生
5’9”（173cm)

150可以了 140对你就太瘦了

[fyou]

年轻时一直140lbs
年纪大了后，好像减不下去
貌似肠胃功能不好，吃进去的多，排出来的少
所以唯一办法就是少吃

150可以了 140对你就太瘦了

[rotvap]

年轻时一直140lbs
年纪大了后，好像减不下去
貌似肠胃功能不好，吃进去的多，排出来的少
所以唯一办法就是少吃

瓶颈意味着你的身体已经进入自我调节状态 开始抗拒减重

这时候还靠继续增大运动量和节食，会很痛苦

可以慢慢改变一些生活细节，比如咖啡只加奶不加糖，饭后别坐着起来洗碗拖地，通勤上班的话早一站下车走去公司，一定戒不了甜食就在饭后马上吃这样升糖效果最少

会减的比较慢，但细水长流总会减下来的

[laomei9]

不吃米饭面包面条馒头方便面所有甜食就可以了，其它不需要，
你需要锻炼，胳膊太细的话会被笑话

[behot]

无它，管住嘴，其余都是次要的。
但这也是最难的

[fyou]

已经不吃米饭了
但断绝所有碳水，做不到
因为还是会吃面包（早餐），面条/米粉之类的，或者饺子，甚至土豆也是碳水
要完全戒碳水，意味着只能吃肉类+蔬菜+水果
这个你们都能做到吗？

不吃米饭面包面条馒头方便面所有甜食就可以了，其它不需要，
你需要锻炼，胳膊太细的话会被笑话

[tdm]

看首贴还以为是女的。后来回答是男的。你都这么瘦了还减啥。如果脂肪太多练成肌肉不就结实了？

[tdm]

男生
5’9”（173cm)

btw，5'9是一米七五，不是一米七三。

[wass]

从160多lbs，减到150多不难，控制饮食就好
到了150似乎遇到瓶颈
要么天天挨饿，比如skip晚餐，但是深夜太饿又会吃零食。。
要么正常饮食，就减不下去了
目标是140lbs
所以减肥一定要下决心挨饿吗
是不是要严格控制grocery和零食采购？

慢慢来，听说刚开始很快，后面需要时间

[tootsie]

不吃面包，米粉。意大利面可以吃。

By the way, BMI 只有22, 很标准啊。LOL

[buyandhold]

减肥怎么会难，集中营就没胖子。

[Savage]

减肥怎么会难，集中营就没胖子。

进集中营减肥不难，难的是如何活着走出来

[rotvap]

看首贴还以为是女的。后来回答是男的。你都这么瘦了还减啥。如果脂肪太多练成肌肉不就结实了？

除非楼主是四肢纤瘦但是有小肚子那种

否则身材很标准 没必要在减了

[wh]

从160多lbs，减到150多不难，控制饮食就好
到了150似乎遇到瓶颈
要么天天挨饿，比如skip晚餐，但是深夜太饿又会吃零食。。
要么正常饮食，就减不下去了
目标是140lbs
所以减肥一定要下决心挨饿吗
是不是要严格控制grocery和零食采购？

奔……

[混元形意太极门]

有一段时间我把一天的饭量分成7份一个礼拜吃。

然后每天跑10公里，100俯卧撑，200蹲起。
那体重蹭蹭的减。

后来脸上皮肤变得很糟糕，老态毕现，觉得得不偿失。

从160多lbs，减到150多不难，控制饮食就好
到了150似乎遇到瓶颈
要么天天挨饿，比如skip晚餐，但是深夜太饿又会吃零食。。
要么正常饮食，就减不下去了
目标是140lbs
所以减肥一定要下决心挨饿吗
是不是要严格控制grocery和零食采购？

[混元形意太极门]

我就是这样，四肢看上去挺瘦，脂肪都在肚子上。。。

除非楼主是四肢纤瘦但是有小肚子那种

否则身材很标准 没必要在减了