镁补充剂不错

[NineThree]

吃一粒，每天能睡到七点半才自然醒

以前，六点多就会醒了

[Dahuaidanyimei]

是的，这玩意很管用。遇到过一个不错的健身教练，只推荐两种补剂，一个是肌酸，一个就是镁

[wh]

吃一粒，每天能睡到七点半才自然醒

以前，六点多就会醒了

晚上几点睡？
镁没啥不好的吧？

[wh]

是的，这玩意很管用。遇到过一个不错的健身教练，只推荐两种补剂，一个是肌酸，一个就是镁

肌酸是啥？

[Havana]

creatine

号称既能提高训练量，也能提高脑力，但是需要吃一阵达到饱和

肌酸是啥？

[wh]

creatine

号称既能提高训练量，也能提高脑力，但是需要吃一阵达到饱和

饱和指什么？

看了网上的介绍，最好直接从 牛肉、猪肉和鱼类等富含肌酸的食物中摄取。必要时可以使用肌酸补充剂。可能会有体重增加、轻微胃肠道不适（如腹泻、恶心）、增加肾脏负担等副作用，有肾脏疾病的人应避免或谨慎使用。另外不要和高脂肪、含糖食品、酒精、高酸性飲料、咖啡因（尤其高劑量）、降糖藥、利尿藥等一起食用，這些食物和藥物可能影響肌酸的吸收效率、加重脫水風險、影響肝腎負擔或與藥物產生不良互動。 建議與碳水化合物搭配吸收，並用溫水或中性飲品沖服，以達到更好的效果。

[Havana]

饱和指要天天吃，连续吃一阵

饱和指什么？

看了网上的介绍，最好直接从 牛肉、猪肉和鱼类等富含肌酸的食物中摄取。必要时可以使用肌酸补充剂。可能会有体重增加、轻微胃肠道不适（如腹泻、恶心）、增加肾脏负担等副作用，有肾脏疾病的人应避免或谨慎使用。另外不要和高脂肪、含糖食品、酒精、高酸性飲料、咖啡因（尤其高劑量）、降糖藥、利尿藥等一起食用，這些食物和藥物可能影響肌酸的吸收效率、加重脫水風險、影響肝腎負擔或與藥物產生不良互動。 建議與碳水化合物搭配吸收，並用溫水或中性飲品沖服，以達到更好的效果。

[yanb]

吃一粒，每天能睡到七点半才自然醒

以前，六点多就会醒了

啥东西 给个link？

[wh]

啥东西 给个link？

就是镁片吧？costco就有，magnetism，和什么钙片善存片在一起。

[majia]

我都是直接睡到12点

看来不用吃

[wh]

我都是直接睡到12点

看来不用吃

哈哈，几点开睡？

[majia]

哈哈，几点开睡？

不一定

什么时候困 就什么时候睡

[wh]

不一定

什么时候困 就什么时候睡

无论什么时候睡，都定点12点醒吗？

[majia]

无论什么时候睡，都定点12点醒吗？

有时候可以睡到下午三四点

[wh]

有时候可以睡到下午三四点

挺好，随心所欲 不怕打乱生物钟？

[majia]

挺好，随心所欲 不怕打乱生物钟？

我木有生物钟

都是什么时候困 就什么时候睡

[larvender]

这玩意有副作用吗？

creatine

号称既能提高训练量，也能提高脑力，但是需要吃一阵达到饱和

[Havana]

我不确定，应该有。不过肌肉佬一般认为这是比较安全的补剂。

这玩意有副作用吗？