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版主： noles
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tootsie
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由 tootsie »
cas 写了： 2024年 8月 18日 10:25
贵站平均年龄60+？
起码53. LOL
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datada
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由 datada »
不需要这么折磨自己。 每周5-6天1万步就可以了。 8000也可以。 每周至少两次40分钟以上中高强度锻炼（无氧运动）。
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cas
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由 cas »
我今年41，虽然头发花白，但在贵站算不算年轻小伙子？
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由 noles »
YouHi 写了： 2024年 8月 18日 09:41
接着热帖问一下，如何能快速减肥20磅?太TM难了。
是这样的：首先把一天摄入的食品量，和热量 计算一下，然后看看是不是可以减，或把碳水换成蛋白。然后计算一下一天的运动量，
你可以报一报你一天都吃什么，我们看看是否可以调整一下。
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由 noles »
cas 写了： 2024年 8月 18日 10:28
我今年41，虽然头发花白，但在贵站算不算年轻小伙子？
当然是了。孩子还小吧？
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cas
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由 cas »
孩子一个12岁，一个8岁
老铁是不是都有孙子了？
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noles
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由 noles »
cas 写了： 2024年 8月 18日 10:41
孩子一个12岁，一个8岁
老铁是不是都有孙子了？
没那么老吧。没听说这里谁有孙子。
你孩子参加什么运动项目吗？如果没有，建议游泳，足球，棒球，网球，等等。这些运动很能锻炼孩子的意志和强健的体魄。
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cas
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由 cas »
之前有轮滑，现在不太爱动。
我也感觉到了，爱运动的心态会更积极，很少有抑郁
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pplar楼主
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由 pplar楼主 »
tootsie 写了： 2024年 8月 18日 10:27起码53. LOL
没这么老。
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由 clock（搬砖叔） »
datada 写了： 2024年 8月 18日 10:27
不需要这么折磨自己。 每周5-6天1万步就可以了。 8000也可以。 每周至少两次40分钟以上中高强度锻炼（无氧运动）。
走10k算無氧運動嗎？
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由 datada »
clock 写了： 2024年 8月 18日 11:28
走10k算無氧運動嗎？
心跳150以上就算吧。
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由 pplar楼主 »
datada 写了： 2024年 8月 18日 10:27
不需要这么折磨自己。 每周5-6天1万步就可以了。 8000也可以。 每周至少两次40分钟以上中高强度锻炼（无氧运动）。
每周至少两次40分钟有氧运动
这个有点高
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由 clock（搬砖叔） »
datada 写了： 2024年 8月 18日 11:39
心跳150以上就算吧。
那10k根本沒戲
搬砖叔
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由 datada »
clock 写了： 2024年 8月 18日 20:43
那10k根本沒戲
10k 一般没戏。 在Gym 走步可以测脉搏。 容易达到150. 运动40分钟是可以的。 累了可以快慢结合。
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由 WarmFall（秋意浓） »
pplar 写了： 2024年 8月 17日 14:39
春夏秋冬，风两无阻
走路的水平，你要是每天跑一万步才能提水瓶.
有些故事还没讲完
那就算了吧
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pplar楼主
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由 pplar楼主 »
WarmFall 写了： 2024年 8月 20日 13:46
走路的水平，你要是每天跑一万步才能提水瓶.
年轻的时候，真是几乎每天早晨跑1万米哦
400米操场25圈～
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由 WarmFall（秋意浓） »
pplar 写了： 2024年 8月 20日 13:48
年轻的时候，真是几乎每天早晨跑1万米哦
400米操场25圈～
那现在每天跑1w步还不是piece of 小菜？
有些故事还没讲完
那就算了吧
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YouHi
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由 YouHi »
pplar 写了： 2024年 8月 20日 13:48
年轻的时候，真是几乎每天早晨跑1万米哦
400米操场25圈～
牛逼。
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你也是
Trump U毕业的吗？？？
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cng（papabear）
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由 cng（papabear） »
pplar 写了： 2024年 8月 20日 13:48
年轻的时候，真是几乎每天早晨跑1万米哦
400米操场25圈～
要看多年青。中學時我在田徑隊，每天早上400米的操場20圈是熱身而已。
raebapap
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由 pplar楼主 »
WarmFall 写了： 2024年 8月 20日 13:51
那现在每天跑1w步还不是piece of 小菜？
大学四年，几乎天天如此。
跑现在1000米也觉得累了
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