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版主： kazaawang， wh
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rotvap
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由 rotvap »
wh 写了： 2025年 1月 12日 12:04
什么叫长游用两次腿？
一次划水（左右手各一次）过程中，左右脚各打一次水，称之为两次腿
由于打腿频率低，比较节省体力适合于长距离游泳。但对打腿能力有比较高的要求，必须做到低频率打腿也能让下半身浮起开，并且提供身体左右旋转的动力。
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由 wh（问号）楼主 »
rotvap 写了： 2025年 1月 12日 12:11
一次划水（左右手各一次）过程中，左右脚各打一次水，称之为两次腿
由于打腿频率低，比较节省体力适合于长距离游泳。但对打腿能力有比较高的要求，必须做到低频率打腿也能让下半身浮起开，并且提供身体左右旋转的动力。
那你是用力不够，还是没用对地方？多练就能提高吧
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tdm
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由 tdm »
rotvap 写了： 2025年 1月 12日 12:02
你这是饱汉不知饿汉饥
理论上长游最好用两次腿，但我这样打腿能力不够只能用四次腿或者三次腿，体力消耗当然就相对比较大了
我也还半饥着。慢慢练核心力量吧。我的核心也还很弱。这位瑜伽教练很大方，把很多很好的视频都免费分享给网友。
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tdm
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由 tdm »
一周的正常水量
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由 wh（问号）楼主 »
tdm 写了： 2025年 1月 12日 16:15
一周的正常水量
四天游五个多小时，时间真长！
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SourSweetTea
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由 SourSweetTea »
这里打卡有包子？
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由 wh（问号）楼主 »
有，不过要说一下打卡内容：运动种类和量
你做啥运动？
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由 SourSweetTea »
wh 写了： 2025年 1月 13日 14:14
有，不过要说一下打卡内容：运动种类和量
你做啥运动？
lifting，一周3-4次
今天是深蹲练腿
水平菜鸟级别，至今没有进入1K俱乐部
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由 wh（问号）楼主 »
SourSweetTea 写了： 2025年 1月 13日 14:17
lifting，一周3-4次
今天是深蹲练腿
水平菜鸟级别，至今没有进入1K俱乐部
在家锻炼的？1k俱乐部是啥？
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由 SourSweetTea »
wh 写了： 2025年 1月 13日 14:30
在家锻炼的？1k俱乐部是啥？
业余练健美健身力量的，把深蹲+硬拉+卧推三个重量总计超过1000lb，就是1K俱乐部，一般能达到的都很壮了
我估计总计大概500lb吧
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rotvap
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由 rotvap »
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由 wh（问号）楼主 »
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由 wh（问号）楼主 »
SourSweetTea 写了： 2025年 1月 13日 15:08
业余练健美健身力量的，把深蹲+硬拉+卧推三个重量总计超过1000lb，就是1K俱乐部，一般能达到的都很壮了
我估计总计大概500lb吧
硬拉是站着从上往下拉是吧？深蹲是怎么个拉法？
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由 SourSweetTea »
wh 写了： 2025年 1月 14日 12:47
硬拉是站着从上往下拉是吧？深蹲是怎么个拉法？
反了，深蹲是肩膀扛着杠铃蹲起
硬拉是半蹲把杠铃拉起来
稍微google一下两个关键词就知道了
健美的三大项指标，搞健美的都拿这个作为力量的标准
我算了一下，我连500俱乐部都没有到呢
不过我不追求健美，我就是健身运动一下
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由 rotvap »
wh 写了： 2025年 1月 14日 12:44
什么叫brick training?
就是三项中的两项，或者三项全部连续练习
可以让自己身体和心理上更适应比赛的真实环境
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tdm
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由 tdm »
wh 写了： 2025年 1月 12日 22:41
四天游五个多小时，时间真长！
周周如此
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由 wh（问号）楼主 »
tdm 写了： 2025年 1月 18日 00:31
周周如此
厉害！每周玩几次飞碟？
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由 rotvap »
wh 写了： 2025年 1月 18日 14:01
室内暖和一点。这天气跑室外太冷了……
今天室内跑主要还是想练练birck training
brick training
