本 53+索男没钱可吹， 只好吹个体力

[wass]

这有毛用，你要转个妹子帖子夸你体力好那才行

打桩的功力？

[laomei9]

人肉打桩机？

[混元形意太极门]

牛逼，年轻跑得最快的时候也没进20分。

只能有力气出力气

[kakeru]

只能有力气出力气

53能跑这么好真很棒！
加油，下一个目标一迈跑进5分钟。

说点儿励志的。本地的park run，最高年龄组和最低年龄组都有跑进二十分的。78岁的老太太和11岁的小孩子。

[eflame99]

这些fancy 的健身我都没有练过。 宁愿拿斧头去劈柴砍树根。

不知道卧推 225 lbs 是什么概念。

有一次去vacation， 旅馆里有那些很 fancy的健身器材。 其中有一个是单手下拉重物。 记得最大重量是 195 lbs. 我能够拉起来。当然没有练过， 估计拉不了几次。

你体重多少？单手可以引体向上？

[ID666]

惭愧 上肢是我的弱项。 练了半年多，现在勉强可以做 15个引体向上。 绝无可能做单手引体向上

你体重多少？单手可以引体向上？

[wh]

53能跑这么好真很棒！
加油，下一个目标一迈跑进5分钟。

说点儿励志的。本地的park run，最高年龄组和最低年龄组都有跑进二十分的。78岁的老太太和11岁的小孩子。

中间的年龄组没有？

[kakeru]

中间的年龄组没有？

中间年龄组跑进20分钟就不算啥啊。我也能跑。

前几名是能跑进17分，一万米进35的。

美国就是长跑没钱没前途，能跑的高中过后去不了NCAA就退出来了。后面就完全是群众自娱自乐。

[off]

惭愧 上肢是我的弱项。 练了半年多，现在勉强可以做 15个引体向上。 绝无可能做单手引体向上

我意洋洋拉13个被你说成惭愧？

来人啊！拖出去弹鸡鸡弹到死。

[Savage]

惭愧 上肢是我的弱项。 练了半年多，现在勉强可以做 15个引体向上。 绝无可能做单手引体向上

赤裸裸BSO...

[shanghaibaba]

你体重多少？单手可以引体向上？

除了free weight的杠铃之类的可以真正量化，别的那些什么龙门架之类的辅助器械，数字都是瞎标，不靠谱的。

[shanghaibaba]

我意洋洋拉13个被你说成惭愧？

来人啊！拖出去弹鸡鸡弹到死。

13个还可以了。这玩意儿跟体重关系也很大

[sdogdog]

中间年龄组跑进20分钟就不算啥啊。我也能跑。

前几名是能跑进17分，一万米进35的。

美国就是长跑没钱没前途，能跑的高中过后去不了NCAA就退出来了。后面就完全是群众自娱自乐。

中间年龄能跑进20分也很牛逼。就算身体素质好的也不一定。当年中国职业足球运动员3000米进12分都胆颤心惊，还要去高原专门特训一下。

[off]

中间年龄能跑进20分也很牛逼。就算身体素质好的也不一定。当年中国职业足球运动员3000米进12分都胆颤心惊，还要去高原专门特训一下。

这个事情我也记忆深刻。
当时想给我一个月我就能跑到这成绩 。

[sdogdog]

顺便查了一下，70-75男子5k记录18分多。80岁就要22分钟。
女子70岁就是21-22分钟

[sdogdog]

这个事情我也记忆深刻。
当时想给我一个月我就能跑到这成绩 。

当年的快马高峰和郝海东都是老大难。李铁属于疯骡子，好像12分钟能跑3400米

[off]

当年的快马高峰和郝海东都是老大难。李铁属于疯骡子，好像12分钟能跑3400米

是的。

国足还有篮球那些高对抗性运动，中国人身体素质和世界水差太远了，其实反映了基因饮食训练方方面面问题。

[off]

除了free weight的杠铃之类的可以真正量化，别的那些什么龙门架之类的辅助器械，数字都是瞎标，不靠谱的。

龙门架是power rack ？

深蹲和硬拉必须要这些保护不能借力啊？还是您指的杠铃片的重量有水份？

[shanghaibaba]

龙门架是power rack ？

深蹲和硬拉必须要这些保护不能借力啊？还是您指的杠铃片的重量有水份？

Free weight 就是指杠铃卧推，硬拉深蹲这些。可以量化，能对比数量。其他联合器械，数量都是扯淡。

[xyzcrai]

很牛，厉害