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版主： kazaawang， wh
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gjq楼主
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由 gjq楼主 »
其实不是中餐不健康，中餐的主流不比西餐更不健康，蔬菜还是挺多的。美式快餐才是最不健康的。
藜麦这玩意，高纤高蛋白低糖，确实很不错
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gjq楼主
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由 gjq楼主 »
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qqqqzj（子心欲安）
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由 qqqqzj（子心欲安） »
其实就是白米饭分量多了些，把白米饭改成糙米，或者是全麦面就好得多了，再减少一些红肉的分量就行了。
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由 gjq楼主 »
糙米的蛋白也不够
qqqqzj 写了： 2025年 8月 31日 19:50
其实就是白米饭分量多了些，把白米饭改成糙米，或者是全麦面就好得多了，再减少一些红肉的分量就行了。
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弃婴千枝
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由 弃婴千枝 »
所谓藜麦其实就是苋菜籽
这玩意喂鸡鸡都不吃，你还喂人，太搞笑了
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tdm
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由 tdm »
gjq 写了： 2025年 8月 31日 19:52
糙米的蛋白也不够
蛋白可以肉蛋奶豆来补。我一般轮换红薯，土豆，八宝粥做主粮可行否？
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BCQ1
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由 BCQ1 »
不好消化会拉肚子，我吃糙米会拉肚子
吃几口可以，不能像米饭那么吃
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qqqqzj（子心欲安）
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由 qqqqzj（子心欲安） »
弃婴千枝 写了： 2025年 8月 31日 20:01
所谓藜麦其实就是苋菜籽
这玩意喂鸡鸡都不吃，你还喂人，太搞笑了
这俩都是藜科，但不是一个东西，说这俩一样就跟说小麦和高粱是一个东西似的。再说好不好吃也是因人而异。
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由 qqqqzj（子心欲安） »
BCQ1 写了： 2025年 8月 31日 20:36
不好消化会拉肚子，我吃糙米会拉肚子
吃几口可以，不能像米饭那么吃
可以先从白米和糙米1：1混煮开始。
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由 牛河梁（别问我是谁） »
tdm 写了： 2025年 8月 31日 20:32
蛋白可以肉蛋奶豆来补。我一般轮换红薯，土豆，八宝粥做主粮可行否？
老牛是红薯、玉米、土豆、红/绿豆（粉丝）。玉米和土豆看怎么做。可以当主食也可以当蔬菜。
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tdm
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由 tdm »
牛河梁 写了： 2025年 8月 31日 20:59
老牛是红薯、玉米、土豆、红/绿豆（粉丝）。玉米和土豆看怎么做。可以当主食也可以当蔬菜。
嫩包谷煮了很好吃。糯的也好吃。连煮玉米的汤一起喝下，据说降血压。
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由 牛河梁（别问我是谁） »
tdm 写了： 2025年 8月 31日 21:06
嫩包谷煮了很好吃。糯的也好吃。连煮玉米的汤一起喝下，据说降血压。
生吃、做沙拉，可能营养更好
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由 qqqqzj（子心欲安） »
tdm 写了： 2025年 8月 31日 21:06
嫩包谷煮了很好吃。糯的也好吃。连煮玉米的汤一起喝下，据说降血压。
玉米粒直接打成玉米浓汁可以当饮料喝
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BCQ1
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由 BCQ1 »
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由 wh（问号） »
BCQ1 写了： 2025年 8月 31日 21:12
玉米不好消化，常吃造成贫血
吃玉米为啥会贫血？
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由 wh（问号） »
qqqqzj 写了： 2025年 8月 31日 20:48
可以先从白米和糙米1：1混煮开始。
我家也混，不过小朋友不喜欢糙米，所以糙米比例很小。
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由 牛河梁（别问我是谁） »
wh 写了： 2025年 9月 1日 16:16
吃玉米为啥会贫血？
中式饮食问题。西式饮食不会。吃肉的中华民族改为吃草（大米、小麦等），身体肯定会出各种各样的问题。
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bihai
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由 bihai »
BCQ1 写了： 2025年 8月 31日 20:36
不好消化会拉肚子，我吃糙米会拉肚子
吃几口可以，不能像米饭那么吃
你居然和我一样？吃糙米拉肚子。我吃藜麦好像也可能拉肚子，但和我过敏效果不一样，所以我吃藜麦是可以吃的。
