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版主： kazaawang， wh
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Unclegao（高叔）
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由 Unclegao（高叔） »
sdogdog 写了： 2025年 8月 28日 01:15
牛逼，佩服，我要按照这个配速跑10迈心跳肯定160以上
这表明你还年轻啊 
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wh（问号）楼主
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由 wh（问号）楼主 »
Unclegao 写了： 2025年 8月 28日 09:37
这表明你还年轻啊
你们互相吹捧……
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sdogdog
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由 sdogdog »
Unclegao 写了： 2025年 8月 28日 09:37
这表明你还年轻啊
我是心跳快，最大心跳比220-年龄快个十一二下。也不知道正常不正常还是手表不够准确。
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Unclegao（高叔）
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由 Unclegao（高叔） »
sdogdog 写了： 2025年 8月 28日 12:30
我是心跳快，最大心跳比220-年龄快个十一二下。也不知道正常不正常还是手表不够准确。
嫌不准的话用胸带，我对比过，我的Garmin还算准。
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sleeplessusa（运动中的妞儿）
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由 sleeplessusa（运动中的妞儿） »
姐今天跑了人生最长10公里，给自己鼓励一下下 
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rotvap
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由 rotvap »
立两个flag吧
十月份半马跑进两小时
年底前室内泳池 40分钟游2000码
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由 wh（问号）楼主 »
rotvap 写了： 2025年 8月 28日 19:38
立两个flag吧
十月份半马跑进两小时
年底前室内泳池 40分钟游2000码
等你心想事成来打卡
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sdogdog
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由 sdogdog »
rotvap 写了： 2025年 8月 29日 15:00
一开始最好悠着点 不要天天跑
这一看就是有基础的或者身体素质好的，一上来就哐哐跑10k, 5k。我从开始跑步以来基本都是跑一休一
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Unclegao（高叔）
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由 Unclegao（高叔） »
今天10 x 400m intervals
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由 wh（问号）楼主 »
Unclegao 写了： 2025年 8月 29日 20:25
今天10 x 400m intervals
和前面sdogdog的那个norwegian间歇一样？
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由 sdogdog »
wh 写了： 2025年 8月 29日 20:54
和前面sdogdog的那个norwegian间歇一样？
不一样，我是4分钟重复4次，不过目的一样，都是练最大摄氧量。而且人家比我快
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rotvap
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由 rotvap »
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由 Unclegao（高叔） »
本来计划今年夏天跑10个20 miles long run，结果在夏天快结束了才跑了一个，真是惭愧。
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由 wh（问号）楼主 »
Unclegao 写了： 2025年 8月 31日 14:04
本来计划今年夏天跑10个20 miles long run，结果在夏天快结束了才跑了一个，真是惭愧。
厉害，跑完还那么轻松地灌水
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wh（问号）楼主
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由 wh（问号）楼主 »
rotvap 写了： 2025年 8月 30日 11:25
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起得真早！晚上几点睡？
贴数据啊