每天走一万步算什么水平？

[robot2022]

上次有个研究说每天8000步是最佳。

我记得研究说是一万步啊

[UncleTony]

我天天都走一萬啊。天氣不好到mall里走就是了。

我工作日走8k... 周末 走 >10K 步...
也是 天气不好到Mall里去走

[noles]

我，除了血糖有点高，其他问题没有。

握手握手。我Covid后就没查过血，但是感觉血糖有些高。今年初学到sugar的危害，断了糖之后，以前胳膊上一个多年不好的皮肤eczema, 居然奇迹般的好了。
刚换了个家庭医生，准备打电话约个验血。

[noles]

是膝盖快速磨损的水平。等你换了关节来说一声，我们比较一下和我们的原装关节比起来怎么样。

走路不会太伤膝盖吧。另外要坚强腿部肌肉力量，有助于减少对膝关节的压力。

[wass]

1万步5 miles，不少了

[pplar]

握手握手。我Covid后就没查过血，但是感觉血糖有些高。今年初学到sugar的危害，断了糖之后，以前胳膊上一个多年不好的皮肤eczema, 居然奇迹般的好了。
刚换了个家庭医生，准备打电话约个验血。

我手臂和腰上也有eczema。
近几个月注意饮食控制，那几处开始有点痒痒了，感觉在变好

[YouHi]

握手握手。我Covid后就没查过血，但是感觉血糖有些高。今年初学到sugar的危害，断了糖之后，以前胳膊上一个多年不好的皮肤eczema, 居然奇迹般的好了。
刚换了个家庭医生，准备打电话约个验血。

怎么断糖？

[verdelite]

一万步的标准是卖计步器的胡编出来的.

The much-cited goal of walking 10,000 steps per day has been largely debunked. It originated in an advertisement for a pedometer in 1964 and was not backed by any scientific research.

哈哈，和我的猜测有点像：我说美国人向往的海滩生活和古铜皮肤，是发明防晒霜的人宣传的结果。

[noles]

我手臂和腰上也有eczema。
近几个月注意饮食控制，那几处开始有点痒痒了，感觉在变好

加油！我现在吃肉和萨拉多。今年只买过一个西瓜。

[pplar]

加油！我现在吃肉和萨拉多。今年只买过一个西瓜。

今年，我一个西瓜都没买过。
中秋了，也不让买月饼。

还好，每个礼拜还可以买一张Costco比Pizza。
肉类主要是鸡翅, Salmon, 清蒸鱼。

煮鸡蛋每天二只。

各种蔬菜，很多。

[noles]

怎么断糖？

就是基本不吃米饭，不喝任何juice, 包括不加糖的fruit juice. 不吃cereal, 买吃的的时候看label. 有added sugar的都不要。水果吃一些，但像香蕉之类的，都不吃了。当然cake, cookie, ice cream也都不粘了。然后身体感觉马上好很多，身体里的炎症都奇迹般的没了。三个前恢复去gym. 现在体能好不少。原来在院子里干活，一会就累的不行，现在好不少。这样坚持半年，可能能恢复到covid之前到水平。

[YouHi]

就是基本不吃米饭，不喝任何juice, 包括不加糖的fruit juice. 不吃cereal, 买吃的的时候看label. 有added sugar的都不要。水果吃一些，但像香蕉之类的，都不吃了。当然cake, cookie, ice cream也都不粘了。然后身体感觉马上好很多，身体里的炎症都奇迹般的没了。三个前恢复去gym. 现在体能好不少。原来在院子里干活，一会就累的不行，现在好不少。这样坚持半年，可能能恢复到covid之前到水平。

赞。太厉害了。佩服。

[noles]

赞。太厉害了。佩服。

没办法，不得不这样。否则就是糖尿病了。我单位一个人不控制，结果医生把他的脚锯了，不到一个月还是死于综合症。刚62岁。他的悼词里提到他的mash potato一流。

[laomei9]

我每天也是一万步，溜两次狗就有了

[robot2022]

没办法，不得不这样。否则就是糖尿病了。我单位一个人不控制，结果医生把他的脚锯了，不到一个月还是死于综合症。刚62岁。他的悼词里提到他的mash potato一流。

这得是多年的糖吧

[noles]

这得是多年的糖吧

应该是。 不知道为什么医疗条件挺好的， 能到那种地步。

[YouHi]

接着热帖问一下，如何能快速减肥20磅?太TM难了。

[robot2022]

接着热帖问一下，如何能快速减肥20磅?太TM难了。

20磅？5磅都难好吗

[tootsie]

接着热帖问一下，如何能快速减肥20磅?太TM难了。

断糖，一两周就可以减十几二十磅。

糖一减下来，其它也不用吃太多了，低血糖，饥饿感其实是血糖波动的感觉。

[cas]

贵站平均年龄60+？