谁能单手单杠

[YouHi]

我连半秒钟都不行。
太惨了。

[wh]

我连半秒钟都不行。
太惨了。

引体向上？

[YouHi]

引体向上？

仅仅是dead hang而已。
惨

[sdogdog]

我连半秒钟都不行。
太惨了。

晚上回去试一下，双手能吊70秒。从来没试过单手

[YouHi]

晚上回去试一下，双手能吊70秒。从来没试过单手

裂害。我现在能坚持40秒了。

[leuning]

单手吊得住。右手可以做assisted single hand pull up.，左手偶尔也可以。
但离Single hand 还远，好像要做负重引体才能够练出来。

[YouHi]

单手吊得住。右手可以做assisted single hand pull up.，左手偶尔也可以。
但离Single hand 还远，好像要做负重引体才能够练出来。

佩服！

[wyseman]

我以前得左手握着右手腕能试着起来一些。
现在肯定不行了。

[wmysh]

我军训完那年，引体向上可做一百多。
单手俯卧撑十几个。

[YouHi]

我军训完那年，引体向上可做一百多。
单手俯卧撑十几个。

裂。害。

[wmysh]

裂。害。

其实不难，掌握发力的诀窍后就很容易。

引体向上就是翻过来的俯卧撑。身体直线，和地面成约四十五度，然后就是把单杠往胸前拉，而不是把人往上拉。

[leuning]

其实不难，掌握发力的诀窍后就很容易。

引体向上就是翻过来的俯卧撑。身体直线，和地面成约四十五度，然后就是把单杠往胸前拉，而不是把人往上拉。

确实，我今年最好是连续74个。腿要并拢向上踢(提高重心，改变上身角度)。
大学的时候只有二/三十个。

这到最后是考验心肺功能，握力，还有一些小肌群。

[Bluesky]

上大学时候可以，现在不行了。其实工作后体重增加，就不行了。引体向上有技巧的。考高中时有体育加试，其中一项就是引体向上。我从一个也拉不上去，到一个月后参加体育加试，能拉上15个。拉上去后放得要快。让你体重引起单杠形变，第二次往上拉的时候基本是单杠把你“弹射”上去，只用很少的力。

[leuning]

上大学时候可以，现在不行了。其实工作后体重增加，就不行了。引体向上有技巧的。考高中时有体育加试，其中一项就是引体向上。我从一个也拉不上去，到一个月后参加体育加试，能拉上15个。拉上去后放得要快。让你体重引起单杠形变，第二次往上拉的时候基本是单杠把你“弹射”上去，只用很少的力。

其实不是，是摆动的时候下半身重心抬高，再加上身体形成倾角，所以头过杠省力。
叫Kipping pull up

[Bluesky]

其实不是，是摆动的时候下半身重心抬高，再加上身体形成倾角，所以头过杠省力。
叫Kipping pull up

我记得当时诀窍是一定要按照一定频率/节奏发力最省力。一旦没跟上节奏，就会变得很费力。

[leuning]

我记得当时诀窍是一定要按照一定频率/节奏发力最省力。一旦没跟上节奏，就会变得很费力。

是的。上周我最多只做60个，因为很久没用单杠做，节奏没找好。一旦停下来，再启动就会影响次数。

运动打卡 - 页 5 - 美国MITBBS https://share.google/ASiSzSTlMjOvrPWat

[Bluesky]

当年的高中体育加试还有跳绳。一分钟140个算满分。我跳了170个。。。。学校跳绳比赛还有一跳双摇，就是跳起一次绳子从脚下过2次。那个也得掌握节奏技巧。当时拿了第二名，比第一少4个。。。现在回想起以前那些趣事，真的很怀念。。。

[dfc8622]

麻痹的，都半截入土的人了，还不自量力的想来个高难度

我连半秒钟都不行。
太惨了。

[YouHi]

是的。上周我最多只做60个，因为很久没用单杠做，节奏没找好。一旦停下来，再启动就会影响次数。

运动打卡 - 页 5 - 美国MITBBS https://share.google/ASiSzSTlMjOvrPWat

据说这种晃来晃去的效果不如老老实实静止引体好。

[Bluesky]

据说这种晃来晃去的效果不如老老实实静止引体好。

是的，而且容易肌肉拉伤。自己锻炼当然是老老实实做。考试数个数，怎么也要搏一把